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很多孕妈都经历过的双脚肿胀，是晚期妊娠最为恼人的症状之一。但是为什么会出现肿胀的问题呢?肿胀的主要原因有水的产生和滞留所导致。妊娠过程中孕妇的体重增加会对腔静脉产生一定的压力，从而影响正常血流，造成下半身肿胀。当然了，正常的浮肿只会在脚和脚踝上出现，两只脚都会有。
肿胀的情况很少引起忧虑(例外：如果肿胀突然或严重地影响眼睛或脸的话。这种肿胀就可能是先兆子痫的迹象，这个时候是需要立即就医的。如果肿胀只是单向的或者不均匀的。那这就有可能是腿部血块的征兆，也是一种医学方面的急症)可以通过一些常用的方法来进行改善这种情况。
缓解孕期足部肿胀的几个方法：
1、不要久站久坐
孕妈在孕期尽量要避免不要久站、久坐长，如果是需要长时间坐着工作的准妈妈，是可以在脚下面垫个矮凳的;工作间隙还是需要适当的走动，用以增加下肢的血流状态。在躺着休息的时候，应当尽量平躺或者左侧卧。平常坐着的时候，不要跷二郎腿，要常常伸展腿部,动动脚跟、脚趾，用以伸展小腿肌肉。
2、 抬高双腿
重力小=肿胀少。所以建议孕妈咪在睡觉前(或午休的时候)把双腿抬高15～20分钟左右，这样能起到加速血液回流、减轻静脉内压的双重作用，不仅能够缓解怀孕期间的水肿问题，同时还可以预防下肢静脉曲张等疾病的发生。
3、避免穿有压缩带的衣服或袜子
如果穿有压缩带的衣服或袜子，可能会切断四肢血液的循环，造成水肿等。
4、尝试高腰护腿长筒袜
孕期孕妈可以尝试高腰护腿长筒袜，这样一来下半身压力的分布机会变得均匀，同时还可以防止静脉曲张的发生。
5、注意饮食
孕妈咪一定要保证进食足够量的蛋白质和蔬果。准妈妈们每天一定要饮食搭配平衡保证食入肉、鱼、虾、蛋、奶等动物类食物及豆类食物。这一类的食物含有丰富的优质蛋白质。如果孕妈咪出现贫血的情况，每周还需要注意进食2～3次动物的肝脏用以补充铁。蔬菜和水果中含有人体必需的很多种维生素和微量元素，而且还具有解毒利尿等作用，孕妈每天都应该进食蔬菜和水果。
少吃或不吃难消化或者容易胀气的食物，如油炸的糯米糕、白薯、洋葱、土豆等，以免会引起腹胀等情况，导致血液回流的不畅，从而加重水肿。
6、双腿不要交叉
双腿尽量不要交叉，因为交叉膝盖或者脚踝都有可能切断体液的循环，促使肿胀更加严重。
7、四处走走
孕妈妈如果长期久坐可能会导致体内血液循环减慢。如果因为工作原因一定要坐下，那么就要随时弯曲或晃动腿部和足部。适时的四处走走或锻炼身体可以有效的缓解浮肿的情况。
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