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到了孕中期和孕晚期，由于胎儿生长的需求，宝妈经常会出现半夜被饿醒的情况。很多注重身材的宝妈又怕半夜吃东西会变胖。

其实，宝妈晚上饿了，还是要吃点东西。饥饿状态下会刺激胃酸分泌，长时间不进食胃会很不舒服，次数多了也容易诱发溃疡等胃部疾病。所以，如果真饿了，甚至饿醒了，就适当挑些解饿又不会造成太大身体负担的食物吃。

宝妈晚上加餐原则

1、选择利于消化的食物，这样血糖也不会波动得太厉害。

2、不选择高糖甜食、油腻食品，否则容易长脂肪，血糖也会升高，身体负荷会加大。

3、吃的时候多嚼几下，可以增加饱腹感，消化也好。

宝妈可选择食用这些食品

1、牛奶，帮助睡眠，喝一杯就好了。

2、全麦饼干，简单方便，饱腹易消化，还含膳食纤维。吃个几块，就能缓解饥饿感。

3、面条，比较容易消化，但就是起来煮太麻烦。

4、粥，放点玉米片、小肉末，营养又美味，一小碗就能缓解饥饿。晚饭煮好可以先放一小碗到保温瓶，半夜可以直接喝。

5、蒸鸡蛋或煮鸡蛋，一个就好，肠胃比较好吸收。

6、麦片加点牛奶一起冲，安神饱腹不易胖。

如果老是会饿醒，可以在晚饭后，睡觉前2小时左右先吃点点心、加个小餐之类的，可以选择上面说到的加餐食品。

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