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在孕期需要注意自己的睡姿的，那么当肚子不断的变大，怎样的睡姿才最好呢？为什么孕妇在孕期要左侧卧睡觉？

怀孕是每个女孩儿人生中的大事，怀孕以后，自己和别人都会格外注意，就连睡觉也有很多讲究。中国的民间有句俗语：“孕妇挺大肚，坐不行，立不行，睡也不行”。意思是怀孕以后，孕妇睡觉会变得很难受，不能持续仰卧、半卧或侧卧。

我们都知道孕妇孕期应该左侧卧位，有的孕妇就一直左侧卧，从怀孕初期就坚持左侧卧位，不舒服了也不敢变换体位。到底为什么孕妇要左侧卧呢？什么时候开始左侧卧？

胎儿在母体中生长发育，子宫的变化最大，日益增大。从怀孕初期，子宫可从50克增至1200克重，容积可达到5000毫升。子宫的血管也会逐渐变粗，以保证足够的营养输送给胎儿。因此，子宫与周围脏器、血管的毗邻关系就发生了变化。孕期的体位可直接影响母体和胎儿。

仰卧位时，增大的子宫会压迫腹动脉，使子宫动脉的压力降低而影响子宫供血，从而导致胎盘的供血明显减少。所以，左侧卧位主要是保证大人孩子的血液循环是通畅的。孕期子宫增大，盆腔里直肠等这些解剖结构会让子宫呈现右旋的状态，子宫的血液是来自于子宫动脉的，如果孕妇左侧卧位会使右旋的子宫向左方移位，就会让子宫的血管伸直。

一般在早、中孕期，其实不用特别关注睡觉的体位姿势。到了中晚孕期，如果孕妈妈平躺，增大的子宫就正好压迫在下腔静脉上，回流到心脏的血流不够，会导致头晕、冒冷汗、心慌。所以提倡孕妈妈尽量在睡觉时左侧卧位。

当然，这并不是说要每天、每时、每刻都向左侧睡，有一些孕妇就不习惯左侧卧位，可能会出现各种压迫的症状，所以只要自己不感到头晕、冒冷汗，或是不出现任何难受的症状，孕妇可以怎么舒服怎么睡。

但是孕妇还是要尽量避免仰卧位睡觉，如果特别喜欢平躺着睡，要把上半身抬高才能保证宝宝有很好的血供。所以，原则上，孕妇应该向左侧睡，但并不是绝对的。

除了需要注意睡姿以外，睡眠质量也是很重要的。国外研究表明，地球磁场对孕妇的睡眠有一定的影响，并发现孕妇取头西脚东睡觉比其他方向睡得更香，睡眠质量更高，且婴儿的畸形率极小。

孕妇应该注意自己睡眠的姿势和质量，为迎接健康宝宝的到来做准备！

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