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很多女性朋友都知道在备孕和怀孕期间是要补充叶酸的，孕妇为什么要补充叶酸呢？孕妇应该补充多少叶酸合适？如果在喝孕妇奶粉，那还需要补充叶酸吗？一起来看看吧。

孕妇为什么要补充叶酸？

对于孕妇来说，叶酸是一种重要的维生素。怀孕的前三个月，如果缺乏叶酸，对胎儿的大脑和神经系统发育将造成不利影响，严重的话不仅会导致胎儿神经管畸形，还会增加胎儿五官、胃肠道、心血管等器官的畸形率；孕中、晚期，孕妇对叶酸的需求量会大大增加，叶酸若不足，胎儿容易发生宫内发育迟缓、出生时低体重、心脏缺陷症状，这类胎儿出生后，无论生长发育，还是智力都会受到影响，另外，一些孕妇流产、早产与没有及时补充叶酸也有关。

温馨提示：叶酸在整个孕期都要补充哦！

孕妇应该补充多少叶酸？

补充时间

补充叶酸最迟应该从孕前3个月开始，最好一直持续到整个孕期结束，最基本的要求是孕前3个月到孕后3个月；

补充剂量

补充叶酸推荐量是每日0.4毫克，不超过1毫克；

如何补充

孕妈在孕前3-4个月可以开始每天服用叶酸，日常还可以多吃一些富含叶酸的食物，包括莴笋、梨、香蕉、豆类、西蓝花、蛋黄、肝、菠菜、草莓、酸奶等；

孕妇对叶酸的需求量是孕前的4倍，因此叶酸的补充是千万不可以掉以轻心的，但由于人体从食物中摄取的天然叶酸并不多，也就是说单纯饮食是很难达到孕期对叶酸的需求的，建议可选择叶酸制剂或食用强化了叶酸的食物（如：孕妇配方奶粉）

喝孕妇奶粉还补叶酸吗？

首先，我们需要具体看一下孕妇奶粉中叶酸的含量，如果每天饮用两杯，是否可以达到叶酸的推荐量；

所以，有些品牌孕妇奶粉中的叶酸含量充足，再加上平时吃一些青菜也含有叶酸，就可以不用补充叶酸片剂的；另外孕妇奶粉还根据孕期的营养需求强化了钙、铁、锌、蛋白质、DHA等成分，对孕妇自身健康及胎儿正常发育都非常有利哦！

附表：

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