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怀孕是一件大事情，当然怀孕的过程更是有许多需要学习的地方，比如孕妇3点到5点醒要警惕。

怀孕期间会遇到很多的问题，有身体的不适和心理的抑郁，但是再多的难受，该注意的地方还是得注意。很多孕妇到了孕中期就开始睡眠不好，甚至有些孕妇5个月之后就无法躺着睡觉，因为会呼吸不顺，只能坐的睡。所以女人真是太辛苦了。还有些准妈妈每到凌晨3点-5点就会醒过来，导致白天精神不佳，其实这样的现象，准妈妈们一定要警惕呀。

晚上是新陈代谢，肝脏，肺部，钙质等物质器官值夜班的时候，只有保证了良好的睡眠，人的身体才会健康，更别说孕妇这种特殊体质的人了。

孕妇3点-5点醒是为什么

1、怀孕之后，体内荷尔蒙的改变会导致孕妇易怒，敏感，精神压力大，从而导致失眠。

2、怀孕后，随着胎儿的发育，子宫日益增大，孕妈妈的排尿次数会比之前要多，尤其是晚上喝多些了水，到了半夜容易因排尿而影响到睡眠质量。

3、到了妊娠后期，许多孕妇常常会发生抽筋，且经常睡到一半突然发生抽筋，这也影响到睡眠的质量，而通常脚掌向下时睡姿容易发生抽筋。

4、怀孕的最后三个月干扰睡眠的最常见的因素，由于胎儿的发育，腹部越来越大，而且体重增加，会令孕妇腰酸背疼，翻身吃力，进而容易苏醒。

5、最后最重要的一点，中医讲，早上3点~5点是肺经当令的时段，此时我们是需求深度睡眠的。假如经常在早上3~5点醒来，这是身体在通知你，气血曾经缺乏了，需求补一补气血了。

肺气失调，很容易呈现鼻干口燥、干咳、喉咙疼等上呼吸道疾病。

6、所以对孕妇来说，良好的睡眠是很关键的，只有保证了良好的睡眠才能生出健康漂亮的孩子。

如何改变孕妇睡眠质量

1、睡前喝一杯温牛奶，既能补钙，还能缓解睡眠质量。

2、准爸爸可以睡觉前，给妻子搓搓脚心，不但可补充运动量少的缺憾起到刺激脚心神经的作用，还能滋阴补肾、颐养五脏六腑，提高睡眠质量。

3、还有一点比较好的，就是睡觉前用生姜，白醋泡脚，这样不但能保证睡觉的质量还能预防感冒，泡脚完成之后你会觉得身体轻松、精力充沛、睡眠质量提高。

如果长期性在怀孕期间失眠的话，建议准妈妈一定要告诉自己的产检医生，睡眠的好坏对自己和胎儿太重要了额，所以一定要警惕千万不可马虎。

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