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怀孕吃什么对宝宝大脑发育好宝宝更聪明

07月07日 编辑 39baobao.com

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宝宝的智力发展不仅与先天遗传因素有关,而且还跟怀孕期间准妈妈的饮食有关系哦!怀孕吃什么对宝宝大脑发育好,孕妇吃什么宝宝更聪明?身为准妈咪的你都知道吗?

其实,怀孕期间的饮食禁忌有很多的,怎样的饮食即能起到补充营养需求,又能起到让宝宝变得聪明的作用呢?

下面就随我们一起来了解下吧!怀孕期间吃什么让胎儿宝宝变聪明,想生聪明宝宝的亲们赶紧看过来吧!相信我们的分享一定能帮助到你。

怀孕期间吃什么宝宝聪明

怀孕期间吃什么宝宝聪明

1、核桃:核桃含有丰富的不饱和脂肪酸,可促进脑细胞的生成,此外,核桃中所含的微量元素锌和锰也是人脑垂体的重要成分。核桃是孕妈妈们最好的保健食品,可以取核桃肉用来煲汤,如核桃花生鸡脚汤。如果用做零食的话,最好是生吃,每天2到3颗即可。

2、芝麻:研究发现,芝麻的物质营养非常丰富,特别是不饱和脂肪酸含量很高。因此,常吃芝麻,可为大脑提供充足的亚油酸、亚麻酸等分子较小的不饱和脂肪酸,以排除血管中的杂质,提高脑的功能。

3、鱼肉:鱼肉含DHA,DHA能活化大脑细胞,改善大脑细胞及脑神经传导的功能,并能提高注意、感觉、判断、记忆等能力。若一周内能吃2~3次的鱼,尤其是海鱼,能提供宝宝更优质的营养。

4、牛奶:牛奶中含有相当数量的色氨酸,有利于恢复大脑机能。孕期每天补充2-3杯牛奶,最好是孕妇的配方奶。

5、柠檬:柠檬含有多种维生素可提高人的接受能力。

6、苹果:多吃苹果能够提高智能,增加记忆。

7、花生:花生、瓜子、夏威夷果、松子、榛子等都是美味有益的坚果类食物,可放在零食罐里,饭前饭后吃一些。

8、豆浆:豆浆含有蛋白质、钙等,可为大脑提供所需多种安基酸。

9、菠萝:菠萝中富含维生素C和重要的微量元素锰,对提高记忆力有帮助。

怀孕期间吃什么宝宝聪明

10、鸡蛋:鸡蛋含有丰富的优质蛋白、卵磷脂、钙、铁、维生素A、D及B族维生素,对促进人脑神经系统的功能大有裨益。建议每天吃1-2只鸡蛋。以炖蒸或水煮为好。

11、香蕉:香蕉被誉为 智慧之果 。香蕉在体内能帮助大脑制造一种化学物质来刺激神经系统,给人带来消除疲劳、镇痛、健脑的效应。

12、海带:海带富含碘、钙、磷、硒等多种人体必需的微量元素,其中钙含量是牛奶的10倍,含磷量比所有的蔬菜都高。海带还含有丰富的胡萝卜素、维生素B1等维生素,有美发、防治肥胖症、高血压、水肿、动脉硬化等功效。故有 长寿菜 之称。

孕期益智食谱推荐

1、双色海带丝

海带含粗蛋白、脂肪、糖、粗纤维、无机盐、钙、铁,以及胡萝卜素。鸡肉蛋白质的含量比例较高,而且消化率高,很容易被人体吸收利用,有增强体力、强壮身体的作用。

(1)胡萝卜、海带、鸡肉均切成丝。鸡肉丝用料酒、葱姜汁各5克和精盐0.5克伴匀腌渍入味,再用湿淀粉3克拌匀上浆。

(2)锅内放油烧热,下入鸡丝用小火炒至断生,下入海带丝炒匀,烹入余下的料酒、葱姜汁炒匀至微熟。

(3)下入胡萝卜丝、余下的精盐炒匀至熟。加味精,用余下的湿淀粉勾芡,出锅装盘即成。

怀孕期间吃什么宝宝聪明

2、美式脆海鱼

带鱼的脂肪含量高于一般鱼类,具有降低胆固醇的作用;带鱼还含有丰富的镁元素,对心血管系统有很好的保护作用,有利于预防高血压、心肌梗死等心血管疾病。常吃带鱼还有养肝补血、泽肤养发健美的功效。

(1)将番茄切大粒,洋葱、青椒切片待用。

(2)带鱼剁去头尾,剖洗干净,切成6厘米长的段,用腌料腌5分钟。

(3)烧锅,下油30克,将带鱼拍上生粉,放入锅中用中火煎至两面金黄,取起滤油。

(4)利用锅中余油10克,放入洋葱、青椒、番茄炒香,再加入调料煮滚,取起放入碟中,面上放上带鱼即成。

3、紫菜萝卜汤

这款紫菜萝卜汤,含丰富的钙、磷等矿物质和微量元素,孕妇食用可增进食欲,帮助消化,促进胎儿骨骼生长。

(1)将白萝卜洗净切丝;虾米用温水发好;紫菜撕碎;葱、姜分别洗净均切成末。

(2)锅内放油烧热,下入虾米、葱末、姜末爆香,加料酒和适量水,煮开后,倒入萝卜丝,继续煮至熟,加入紫菜,淋上香油即可。

小编的话:以上的内容就是关于,怀孕吃什么宝宝聪明的分享。以上的12种食物有助于你孕育出健康聪明的宝宝来,如果感兴趣的准妈咪们,不防试着做做看吧!还有关于怀孕期间益智的食谱推荐,以上的这3款食谱做法简单,方便易学,相信从不做饭的妈咪们都能学得会哟!为了孕育一个健康聪明的下一代,加油吧!

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