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怀胎十月是非常辛苦的，在怀孕期间，宝妈要忍受太多的不舒适，在分娩的时候还需要承受巨大的痛苦，所以世界上的每一个妈妈都是非常伟大的！而宝宝的健康就是妈妈在怀孕期间关注的重点了，之前有给大家介绍过，胎儿出生时体重保持在4-6斤是最好的，太小可能营养不良，太大妈妈不好生，而且对宝宝本身的器官也是很有压力的，为了避免巨大儿的情况，宝妈在孕晚期的饮食上一定要注意了~本文就给大家介绍了孕晚期控体重食谱，想要顺产的宝妈必须要了解的食谱，感兴趣的家长赶紧来看看吧~

孕晚期控体重食谱

蔬菜沙拉：蔬菜里面含有丰富的维生素，能够给孩子提供丰富的营养，而且在孕晚期的时候，孩子几乎已经发育完全，是一个稳定的过程，在这个稳定的过程中，更多的是需要各种微量元素，而蔬菜里面含有的微量元素含量是非常多的，能够帮助孩子更好的发育，而且不会给宝妈的肠胃带来负担，是孕晚期宝妈不能错过的一种食物了~（在怀孕期间，宝妈身体比较敏感，所以建议大家在制作蔬菜沙拉的时候，尽量不要用生的菜，放在开水里焯一下，效果更好哦~）

五谷杂粮（全麦面包）：在孕晚期的时候，胎儿会将妈妈的子宫撑得很大，被撑大的子宫会将妈妈肚子里面的一些器官全部挤到一边，对宝妈的肠胃功能也是很有影响的，所以很多孕妈在孕晚期的时候都会出现便秘的情况，不仅让宝妈不舒服，对宝宝也是有一定影响的，而五谷杂粮里面含有丰富的纤维元素，这些纤维元素能够促进宝妈的肠胃蠕动，帮助减轻宝妈肠胃的负担，从而缓解宝妈便秘，对于控制体重也是有非常重要的作用~

鱼类食物：在孕晚期的时候，宝妈们应该尽量的多吃一些鱼类食物，鱼类食物里面含有很多可供我们人体吸收的氨基酸，但是这些氨基酸并不是脂肪，所以不用担心长胖的问题，而且鱼类食物里面还含有丰富的磷元素。对于宝宝的大脑发育是很有好处的！最重要的一点就是，鱼类食物对于宝妈乳腺发育也是非常好的，能够为以后喂奶做好准备，是宝妈们在孕晚期的时候不能缺少的！

除了这些食物之外，宝妈饮食的方式也是很有讲究的，建议宝妈们尽量采取少吃多餐的方式，多吃水果蔬菜，适量的运动，这样才能很好的控制体重，让宝宝更好的出生~

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