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孕妇秋天犯困怎么办 孕妇秋天犯困是正常的生理现象,孕妇不用担心,特别困的时候,别勉强自己,应找个地方好好休息。
秋天犯困的原因:
1、孕妇身体产生的特殊荷尔蒙
女性怀孕后,身体里面会分泌出一种荷尔蒙,这种荷尔蒙会使得怀孕女性的子宫肌肉变的柔软,有防止流产的作用,但同时这种荷尔蒙会让女性的行动变的迟缓,会总想睡觉。
2、新陈代谢加快
女性怀孕之后新陈代谢的增加,分娩系统产生的变化,体内热量消耗快,血糖不足等都是导致怀孕女性的容易嗜睡的原因。
3、气候的影响
秋季犯困跟缺氧有关。夏季时,人体的血管处于扩张状态,心脏和大脑等耗氧量打的器官供血相对充足,而当天气变凉以后,人体的血管会发生收缩,导致大脑的供氧不足,使人头晕、头痛,总想睡觉。
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孕妇秋天犯困如何缓解
1、生活作息正常
孕妇秋天犯困,首先应尽量让自己的生活作息变得正常,比如每天都在同一时间睡觉和起床,并且保证每天的睡眠充足,那么这样久而久之,嗜睡的现象就会慢慢的消失。
2、转移注意力
孕妇在白天的时候,可以多找一些比较有意思的事情来做,这样可以转移注意力,从而对缓解犯困的现象。
3、饮食要少食多餐
孕妇犯困跟血糖低也有关系,所以这类准妈妈可以在饮食上做一些改变,缓解犯困的情况。应该少食多餐,并在两餐之间补充一些饼干,麦片,酸奶等小零食,让血糖始终维持在一定的浓度,给身体补充能量。
4、适当的运动
犯困的准妈妈不要老是坐着或者躺着,要经常多活动活动,可以多散步或者一些体育锻炼。
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孕妇秋天犯困吃什么提神 秋天孕妇白天总是犯困,如果怕自己睡的太多,影响晚上的睡眠的话,可以通过一些食物来提神醒脑。
1、牛奶
喝牛奶可以补充身体的营养,如果在在热牛奶中放上一块薄荷糖,有助于血液循环。牛奶富含的钙质有益于神经系统的生理作用,人感到疲倦时,喝一杯加了薄荷糖的热牛奶,顿时精神振奋,精力集中。
2、草莓
草莓含有丰富的维生素C,而维生素C有助于人体吸收铁质,使细胞获得滋养,因此多吃草莓能使人精力充沛。
3、麦片
纤维能使消化的速度放慢,持续不断地向血管供应碳水化合物,使人体源源不断地获得能量。燕麦片是一种富含纤维的食物,能量释放缓慢而又均衡,可使人体血糖水平一直维持在较高水平,因而不会很快感到饥饿且精神饱满。
4、葡萄柚
葡萄柚不但有浓郁的香味,更可以净化繁杂的思绪,提神醒脑。葡萄柚所含的高量维生素C,不仅可以使身体有抵抗力,还可以抗压。最重要的是,在制造多巴胺、正肾上腺素时,维生素C是重要成分之一。
5、全麦面包
吃复合性的碳水化合物如全麦面包、苏打饼干,它们所含有的微量矿物质如硒能提高情绪,有如抗忧郁剂,可有效的提神醒脑。
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健康小贴士 孕妇秋天容易犯困是正常现象,不需要担心,可以小睡片刻缓解疲劳,补充体力,但要记住最好不要超过一个小时,以免夜里失眠。
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