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所有的准妈都知道，不管是孕前还是孕期，补充叶酸都极为重要。因为，叶酸具有预防胎儿畸形的强大功效。除了可以服用医生开的叶酸片之外，日常饮食，多吃一些具有补充叶酸的食物也是个不错的选择。

今天，小编就为各位未准麻麻推荐几款补充叶酸的食谱，供各位麻麻参考：

孕妇补叶酸食谱 干贝莴笋

莴笋有增进食欲、刺激消化液分泌、促进胃肠蠕动等功能。

准备材料：莴笋1根、干贝适量、食盐适量、蒜适量。

步骤1：干贝冲洗两遍，用温水提前泡发两小时。

步骤2：泡好的干贝搓成丝，浸发干贝的水留用。

步骤3：莴笋去根去皮后，切成丝备用。莴笋丝入开水中焯一下，捞出马上冲凉水，沥干水分备用。

步骤4：起油锅，爆香蒜末，下干贝丝爆炒出鲜香味。

步骤5：倒入浸泡干贝的水，再添加一些热水，大火煮开，倒入莴笋丝烧开。

步骤6：用一点点盐调味，即可出锅。

孕妇补叶酸食谱金蒜小油菜

油菜能强健骨骼和牙齿，还具有缓解压力的作用，非常适合备孕期、孕期和产期妇女食用。

准备材料：油菜500克、鲜香菇1把、色拉油适量、鸡精适量、大蒜适量、蒸鱼豉油适量、水适量

步骤1：大蒜香菇切末。

步骤2：蒸鱼豉油加水，加一点糖和鸡精调成一小碗汁。

步骤3：小锅放水，放点油和鸡精，烧滚后把小油菜烫熟。

步骤4：小油菜沥水，头朝外码盘备用。

步骤5：另起一小平底锅加油，烧热后放大蒜末。

步骤6：放香菇炸成金黄色的酥，马上关火。

步骤7：趁热淋上调好的豉油汁，浇在中间的叶子上就可以了。

孕妇补叶酸食谱荸荠荷兰豆炒木耳

荷兰豆嫩荚质脆清香，营养价值很高，备孕前食用可以补充营养，孕期食用则可以缓解便秘，产妇食用有催乳的作用。

准备材料：荸荠300克、荷兰豆50克、木耳（水发）、红椒30克、水淀粉适量、精盐适量、元贞糖1克、蒸鱼豉油10毫升、麻油适量

步骤1：荸荠去皮切片，用开水焯烫一下过凉备用。木耳用清水发好备用。

步骤2：把荷兰豆去老筋洗净也焯烫一下，过凉备用。

步骤3：木耳洗干净，泡水备用。

步骤4：炒锅倒油爆香葱姜，倒入荸荠翻炒片刻。

步骤5：在加入木耳继续翻炒，加入糖和盐，加入蒸鱼豉油。

步骤5：倒入荷兰豆和红椒继续翻炒，淋入水淀粉和香油翻炒均匀关火。

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