[小肚腩怎么消失？]简便快速减掉腹部脂肪：1、两脚开立与肩同宽，两臂上举后振，抬头，上体后仰两拍，然后上体前屈，两手尽量触及地面，两拍后还原。如此重复20-25次；2、仰卧在床，两膝竖立，脚跟尽量靠近臂部。...+阅读

1，刷牙：转动腰部，偷练线条

一天三分钟边刷牙边动，身体朝向没拿牙刷的那只手，往下扭转，就可以把腰变得比较细。

2，搭车：偷偷扭腰，抬脚板就可以瘦小腹，坐着时，下腹用力，脚尖向上抬起10公分。如果狠累，一次一支脚就好了。站着时，抓著手拉环或栏杆，轻轻往斜后方转动，可锻炼外腹斜肌跟内腹斜肌。

3，走路：手向上伸，拉直身体

肚子要用力，让骨盆挺直，自己要察觉到腹部一直在用力。走路前，两手往上伸，把身体拉直。一直保持这个状态。

4，上课上班：肚子呼吸法，顺便紧实腹肌

上课上班时，边吐气在下腹部用力，就可紧实腹肌。这对肚脐以上的肌肉狠有用，可以把手轻轻的放在肚子上感觉一下。

5，洗澡：边泡澡，腹部边用力，也能瘦下腹部

利用浴缸也可以让下腹部凹下去！把背拱圆，腹部用力，眼睛看著肚脐，注意不要让脸碰到水。

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