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儿童使用电脑要注意什么

01月02日 编辑 39baobao.com

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电脑的大量普及,使国家的科技水平得到空前的发展。 但在使用电脑时,由于不卫生、不科学的方法,使青少年的“电 脑性近视”也急剧地上升。既不能禁止孩子使用电脑,也不能 因使用电脑而损害了孩子的视力,唯一的办法就是让孩子懂 得使用电脑时的用眼卫生。

(1)电脑应靠墙放置:如果电脑屏幕后面有光源,不管是 窗户还是灯光,都会使孩子眼睛不自主地去看光源,引起视疲劳。

(2)调整好眼睛和座椅的高低:最好使电脑屏幕中心低于 视线下方。具体地说,就是要保持用电脑者视线向下20°- 30°。这样的好处是既使颈部肌肉处在比较放松的状态,又减 少眼裂张开程度,减少角膜暴露的面积,减轻眼干涩。

(3)正确的坐姿:使用电脑正确的坐姿是双脚着地,脊背 竖直靠在椅背上,放在键盘上的双手和前臂要与上臂及肩膀 呈90°。不要离屏幕太近,要保持50-70厘米的距离。有的 孩子弯腰前倾,跳在键盘上,眼睛离屏幕太近,是错误的坐姿。

(4)增加眨眼次数:正常情况下,人每分钟要眨眼12次。 眨眼的动作可把泪液涂布在眼球表面,使角膜保持湿润、光滑、透明,看东西很清晰。当使用电脑时,由于眼睛专注于屏 幕,眨眼的次数将大大减少,会引起眼球干燥,降低角膜透明 度而使视力下降。因此,使用电脑时,要增加眨眼次数,减少 眼的干涩。

(1) 注意闭目休息:程序运行期间或视疲劳时,要养成经 常用手掌蒙住眼睛休息十几秒的习惯。蒙住眼睛时,让孩子 想象大海、蓝天、长路、草地等图像,把注意力移向远方的目 标,可使眼肌进行远近调节运动。想象还可以使视觉神经中 枢的血液循环加快,眼肌放松,重建清晰的视力。使用电脑40 分钟后,要闭目休息5分钟,再远望2分钟,反复2次。小学 生使用电脑20分钟,眼睛就应该休息1次。

(2) 其他:尽量少在电脑上玩刺激性强的频繁闪动的游 戏,也不要刚做完作业就使用电脑,在眼睛已经很疲劳的情况 下,再进行这种需要眼睛紧张调节的活动,容易使近视加重。

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