[高中理科学霸的作息时间表]高中理科学霸作息表6：00-7：30对于高中理科学霸来讲，一日之际在于晨，这个时候是头脑最清醒且体力最充沛的时间，也是学习和锻炼的黄金时间，这个时间安排全所有功课的全面复习，尤其...+阅读

要想让孩子有良好的睡眠习惯，关键就在于为他制定合适的睡眠计划，同 时这也可以让孩子更容易入睡。一旦你制定好了时间表，那就坚持让他每天都 按时睡觉起床。例如，晚上6:00的时候，你和孩子各自安静地做着什么，6:30 开始洗澡，然后从7:30开始你给他讲一个半小时的故事，再让他上床睡觉。 白 天有规律地生活，例如按时吃饭、按时活动等也有助于形成规律的睡眠。制定好了睡眠规律，你就可以着手解决孩子在夜间醒来的问题了。只要你教会孩子在醒来之后不哭不闹，教会他如何自己重新入睡，那大多 数情况都能得到解决。如果你能狠下心来，那你可以放任孩子哭闹而不去理他， 这样只要两三个晚上就能解决问题。 理论上，第一个晚上，也许你会感觉你的 孩子好像哭了两个小时，但实际上他可能只哭了 20或30分钟，第二个晚上他 只会哭10分钟，第三个晚上就不会哭了。就像我一样，你也可能会感觉这个办 法太残忍了，尤其是当孩子只有6〜19个月大的时候，你会感受到和孩子分离 的焦虑。

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