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我们羡慕4岁就会弹奏小提琴，童年时代写出多部名曲，只用一根弦也能弹完一首曲子的天才；
我们羡慕瞬间记住几百个随机数字，开平方比计算器还快，一秒内说出某个日子是周几的天才；
我们羡慕入行1年就获得世界跳高冠军，同时和26人下盲棋，14岁即成为世界象棋大师的天才。
所有人都以为"杰出"源于"天赋"。
"天才"却说：我的成就源于"正确的练习"！
著名心理学家艾利克森在"专业特长科学"领域潜心几十年，研究了一系列行业或领域中的专家级人物：国际象棋大师、顶尖小提琴家、运动明星、记忆高手、拼字冠军、杰出医生等。
他发现，不论在什么行业或领域，提高技能与能力的最有效方法全都遵循一系列普遍原则，他将这种通用方法命名为"刻意练习"。对于在任何行业或领域中希望提升自己的每个人，刻意练习是黄金标准，是迄今为止发现的最强大的学习方法。
今年的各省高考状元，浙江省的王雷捷同学给小编留下了深刻的印象。他是浙江高考改革第一年的双科状元。不分文理，仅此一人，浙江新高考首个状元！对他的后期采访，他说过一段话：
“阅读是我紧张学习生活的调剂。我会在自己的抽屉里放本书，做题累了倦了，就看一下。所以每期《读者》必买。睡前读书习惯也从未改过，虽然只有晚自习到熄灯的半小时，也会抓紧时间读一点。”
所以对于写作，他的建议只有多阅读，每天不间断的阅读。“只有你自己储备丰富了，写出来的文章才会有深度有力量。”
芭蕾表演者跳出曼妙的舞姿，综艺节目主持人幽默风趣的主持，包括丘吉尔对着镜子练习演讲，都是经过重复练习得来的。从不会到会，秘诀是重复。
刻意练习必然伴随着痛苦刻意练习是指为了提高绩效而被刻意设计出来的练习，它要求一个人离开自己的熟练和舒适区域，不断地依据方法去练习和提高。想要成为某一领域的顶尖高手，关键在于“刻意”地在这个领域内，练习。
练习的精髓是要持续地做自己做不好的事。
比如花样滑冰运动员，在同样的练习时间内，普通的运动员更喜欢练自己早已经掌握了的动作，而顶尖运动员则更多地练习各种高难度的跳。再比如普通爱好者打高尔夫球纯粹是为了享受打球的过程，而职业运动员则会集中练习在各种极端不舒服的位置打不好打的球。
心理学家把人的知识和技能分为层层嵌套的三个圆形区域：舒适区；学习区；恐慌区。
最内一层是“舒适区”，是我们已经熟练掌握的各种技能，最外一层是“恐慌区”，是我们暂时无法学会的技能，两者中间的是“学习区”。在舒适区，我们用已有的工作经验足以应对工作中出现的形形色色的问题。但是，长期处于舒适区，就容易出现“瓶颈”，时间久了，会产生一种“不进则退”的现象。
若要长期提高能力，就必须离开舒适区，进入学习区，放下已经掌握的经验，尝试新的工作方式方法：寻找难度高、有水平的工作，或者使用自己不熟练的技巧。
在“舒适区”做事，叫生活；在“学习区”做事，才叫练习。有效的练习必须发生在“学习区”，一旦你学会了某个东西，就不该在上面继续花时间，要立即转入下一个难度。凡是达到“我闭着眼睛都能……”这个程度的人都废了，高手不会闭着眼睛做事。
关于刻意练习，被误读最久的一个概念是“一万小时定律”。事实上，想把自己变成高手，光知道“一万小时”毫无意义，因为真正的关键根本不在训练时间，而是训练的方法。
让你的孩子也成为“天才”真正的训练与其说是老师教学生，不如说是师傅带学徒。作为孩子的家长，我们望子成龙、望女成凤这无可厚非，但是我们必须在孩子成才的道路上添上浓墨重彩的一笔。
1、大任务要靠小单元来完成
如果孩子想要成为钢琴家，练习曲子必不可少。音乐训练强调“分块”练习，首先孩子需要把整首曲子过一遍，看专家的视频等；然后把它分解为很多小单元，分开掌握学习。这种训练强调慢，只有仔细观察才能感知技能的内部结构，注意到自己的错误。在美国一所最好的小提琴学校里，甚至有禁止学生把一支曲子连贯地演奏的要求，规定如果别人听出来你拉的是什么曲子，说明你没有正确的练习。
2、大量重复练习
刻意练习不好玩，如果孩子在打打闹闹中享受练习的过程，那就不是刻意练习。他必须在一个不受打扰的环境中单独学习，调动大量的身体和精神资源，全力投入。美国加州有个“害羞诊所”，这里的心理学家不相信什么心理暗示法，什么童年回忆之类的，他们只相信练习。关于怎么治疗恐女症？他们设计了各种不同难度的场合，从房间内集体对话到直接在大街上找陌生女人对话，安排接受治疗者在一个疗程之内跟130个女人聊过天。俗话说“学习商业决策的最好办法不是看老板每个月做两次决策，而是自己每周做20次模拟决策。”
3、有效的反馈
刻意练习的关键是随时获得有效的反馈。孩子需要一个旁观者，即我们。我们不需要经常跟孩子谈心，不用激发孩子的战斗热情，但我们必须给孩子提供三步反馈：演示一遍正确动作，表现一遍错误动作，再演示一遍正确动作。我们必须要做到及时反馈，一旦孩子做错了就要指出他的错误，对事不对人。
刻意练习可以使几乎任何人在大多数领域成为高手，无论是学习小的生活技能，如打球、开车、弹琴、烹饪，还是提升关键的工作能力，如写作、销售、编程、设计，都离不开大量的练习。练习需要重复，而重复一定不好玩，没有勤奋就没有一切！
任何一种练习都会像我们训练肌肉一样，一定会从量变到质变。这个过程中最难的就是坚持，因为人类总是追求快乐逃避痛苦的，而刻意练习是痛苦的，所以这时需要意志力作为能源，因此刻意练习既可以提高我们的能力也可以提升我们的意志力，这是一个互相促进的正性循环。
杰出不是一种天赋，而是一种每个人都可以学会的技巧。
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