[怎样可以快速劈叉]想要练好快速劈叉，可以参考以下方法： (1)先在床上把腿放直脚钩起来，然后尽量用头碰膝盖（也就是坐在床上做立位体前屈），如果受不了酸痛那就先短压，加多下压次数分散和适应酸痛（受不了...+阅读

夜深人静的时候，总有那么一群人还在亢奋中，睡什么睡，起来嗨！殊不知，经常熬夜，习惯熬夜会引发失眠，更容易引发各种疾病。我们可以选择睡觉前去洗个澡、可以选择看平时不喜欢看的书、要有安全感、可以选择一个故事开始想象、使你自己疲倦等这些方法进行快速入睡。

我们来具体介绍几个快速入睡小妙招：

1、可以选择睡觉前去洗个澡。

当你是因为兴奋或者精力没有被释放完的时候，建议大家去洗个澡，水温可以稍微热一点（但是切记不要洗头发）。洗完澡后床铺要柔软舒服，房间温度合适，不要拿手机或者听歌，平躺着就很容易入睡。

2、可以选择看平时不喜欢看的书。

当你是觉得自己现在脑子很乱，而且觉得无法安心的时候，可以拿一本书来看，记住不要是自己很感兴趣的那种，最好是学术类的书籍，就是文字很多的那种来看，很多人都会看不了几页就困意来袭。

3、要有安全感。

如果你要从失眠状态中解脱出来——你就对你身上的肌肉说：“放松，一切放松。”众所周知，肌肉紧张时，你的思想和神经就不可能放松。所以，如果我们想要入睡的话，就必须从放松肌肉开始。然后，为了同样的理由，把几个小枕头垫在手臂底下，使自己的下鄂、眼睛、手臂和双腿放松，我们就会在还不知道是怎么回事之前入睡了。

4、可以选择一个故事开始想象。

当你的精力还是没有释放完，或者感觉心里很难过有很多情绪在脑海里的时候，闭上眼睛，随便开始一个场景进行心理引导，自己不是主角，然后创造角色和想象剧情，来释放你的情感和精力。不久你就会随着这个故事进入梦乡。

5、使你自己疲倦。

你可以去种花，游泳、打网球、打高尔夫球、滑雪。假如我们十分疲倦的话，即使我们是在走路，大自然也会强迫我们入睡。当一个人完全筋疲力尽之后，即使在打雷或战争的恐怖和危险之下，也能安然入睡。

失眠虽小，但对人的伤害却很大，既伤身，又伤神。它不但会降低人的免疫力，诱发头痛、高血压、心脏病、高血脂、老年性痴呆等疾病；还会让人整天昏昏沉沉，特别容易忘事儿。有的人整天没精打采，有的人精神紧张、碰到稍不顺心的事就爱发怒，跟周围的人处不好关系，这都跟失眠有关。

以下为关联文档：

淘宝上新品怎么快速打造爆款有实操吗淘宝做一个新品周期2113就是28天，时间是从产品上5261架那一刻开始计算。 28天为一个大4102周期，4周时间，权1653重计算是以7天为一个小周期，越临近下架时间，权重越高，举例是6月6号...

如何快速背下政史地文科课程和数学、物理等理科课程相比，具有如下特点： （1） 记忆量大 由于这个特点，使你在学习文科课程时所采用的学习方法明显不同于理科。 （2） 理解抽象 不象理科的理解比较形象、具...

怎样快速学习excel首先要有积极的心态： 能够愿意通过读书来学习Excel的人，至少在目前阶段拥有学习的意愿，这一点是值得肯定的。见到过许多的Excel用户，虽然水平很低，但从来不会主动去进一步了解和...

caxa软件如何快速入门CAXX线切割V2是继“CAXA电子图板”软件之后，由北航海尔软件有限公司推出的又一力作。它不仅包含了CAXA电子图板的全部功能，而且针对线切割编程人员的需要专门开发了实用的线切...

谁能教我英语快速阅读法如果你说的是四六级的英语快速阅读的题目，那么以下方法可以使用： 快速阅读通常是先读题目的，因为顾名思义“快速”，也就要求令你要快速的浏览整篇文章，先看题目，找到关键词，然后再...

羽毛球快速入门的方法要从最基本的练起。握拍技巧： 在准备击球时，调整好握拍，但不要握太紧，发力击球的一刹那，中指、无名指和小指握紧球拍，拇指和食指控制好球拍的方向。 不击球时，握拍要放松。球拍和掌...

如何快速生成随机数 RSA算法可以采用32bit RSA算法 设A从2~(N-1) C=(A EXP D) mod N 满足如下条件： D是素数，N是两个素数（P,Q）之积， (D * E) mod ((P-1) * (Q-1))=1 因为：若 C=(A EXP D)mod N 有： A=(C EXP E)...

如何快速学好外贸英语？不知不觉做外贸将近7年了，由于天资愚钝，至今也没能做的风声水起，勉强糊口而已，实在是汗颜，不过对英语却稍有感悟，于是迫不及待的把自己的感触和经验写出来，权当抛砖引玉：1，英语学好不...

如何快速入睡要快速入睡，可以参考这些方法：洗个热水澡、睡前不要运动、把卧室变成睡眠天堂、顺从天性、注意饮食、警惕咖啡因、不要勉强入睡、买张好床等。 充足和高质量的睡眠对人的学习...