三九宝宝网宝宝百科宝宝知识

快期末考试了怎样减压

12月22日 编辑 39baobao.com

[怎样减缓考试压力]怎样缓解考前压力 适度的情绪焦虑能促进临场的发挥,但过度的焦虑就会产生许多不良的影响,如:考试时注意力分散、记忆力减退、逻辑思维过程不清晰等。那么,如何调节好考前情绪?有...+阅读

我身边也有很多朋友在临近期末考试时就容易紧张,平时大大咧咧的,怎么一到期末考试就hold不住了。嘿嘿,其实期末考试时有紧张的情绪是很正常的,不要把它想得很严重,你越去担心就越容易紧张。下面再给您介绍几招期末考试减压方法: 期末考试减压法(一):给期末考试一个科学的定位。考试是一种手段,学习才是目的。考试对于学生来说,不过是展示和检验自己才能和所学知识,进而促进自己的学习,提高成绩的手段。我们追求的是学科知识的全面发展,而不应是考试分数。 期末考试减压法(二):给自己一个合理的定位。通过平时的单元测验大家应该能从总体上把握一下自己的实力,对自己有个如实的估计。期中考试及以后的大型考试到来时,要降低对自己过高的或不切实际的期望,把这个期望值的高度定在“跳一跳摘桃子”的位置。避免出现因把自己“捧得高而摔得重”的现象。 期末考试减压法(三):以平常心态对待考试。适度的紧张是正常的,它的出现是必要的,因为它的出现反应了人的一种积极的应急心理, 这种轻度的紧张感会使人保持警惕性,对复习和考试起到必要的督促和推动作用。面对期末考试前的紧张,一方面要有规律的调整好自己的作息时间,另一方面要经常给自己积极的心理暗示,增强迎战自信。 期末考试减压法(四):对期末考试的结果做好最坏打算。面对考试除了积极复习之外,同学们可以想一想万一考不好了怎么办,即要有最坏的打算和解决问题的办法,给自己多留出几条退路。这也是检验大家备考是否全面、有无信心的一个方面。 期末考试减压法(五):调节情绪,保持良好心境。考试前同学们的心情往往躁动、易怒,这时要尽量设法控制好自己的情绪,尽量不去接触容易引起自己生气、悲伤的人和事。同学之间各自避些嫌疑,一旦心情不好时,应尽快调节,可采用自我控制、自我安慰、宣泄、转移、找人谈心等方法。 期末考试减压法(六):熟悉环境、尽快适应。 期末考试前提前熟悉一下一下考场,尤其是室内摆设以及周围环境(甚至包括厕所的地点)。 期末考试减压法(七):期末考试时单科考后不要对答案。 单科考试完毕,大家就不要再去管它考得好坏。要相信自己不会的题目别人也会感到困难,自己会做的,别人可能做不出来。尽快走出考场,忘掉上一科考试,不要与同学对答案,在短时间内积极、快速地投入下一场复习之中。

以下为关联文档:

考试怎样减压随着考试的临近,压力自会产生,减压方法: 一是自我暗示减压法。在焦虑、紧张和烦躁时,不防自我鼓励一下 二是肌肉放松减压法。找一个安静的环境,以轻松的姿势坐好,从上到下或从下到...

考试怎样减压1.自我鼓励法——要有较好的情绪控制力,及时调整情绪,要把不稳定的情绪调整为稳定的情绪。要有自信心,相信自己是最强的,有决心、有能力克服困难,肯定能取得进步。 2.自我想象法...

怎样减轻考试压力□ 方法一:转移减压 有意识的转移注意力是减轻心理压力的有效途径。针对精神长期高度紧张的状况,家长应帮助考生学会自我调试,及时放松自己,如参加各种体育活动、放学后泡泡热水...

如何缓解考试压力1、放松:要让自己身心放松,不仅心理放松,身体上也要放松,给大脑充电。 2、充分自信:要相信自己,不要还没考就泄气。 3、做好复习:在考试前复习好,头两天就不要太累了。 4、考试注意:...

如何减轻考试压力尽量保持安静的学习环境的同时,维持日常生活习惯,饭后听听音乐,晚上看二三十分钟的新闻报道,并不影响学习,反而能使学习效率提高;另外,做习题时间长了,要注意调节,到室外散散步、打打...

重要考试有压力如何减压适度的情绪焦虑能促进临场的发挥,但过度的焦虑就会产生许多不良的影响,如:考试时注意力分散、记忆力减退、逻辑思维过程不清晰等。那么,如何调节好考前情绪?有几点建议:一是正确认...

怎么才能减少考试带来的压力和父母谈谈心,让父母了解到自己的压力,不要给自己施加更多的压力,找老师谈心,老师一般会为学生比较合理的意见帮助自己。在焦虑、紧张和烦躁时,不防自我鼓励一下,对自己说:“该复习...

考试压力太大怎样减压1.要有适合自己的复习计划和方式。按重要性、难易程度、学科性质等排出顺序,交*安排复习时间,留有余地,不贪多求快,能够完成计划,就可以增强信心。高考前几天要适度放松,多休息、...

怎么可以减轻考试压力呢?考前适度的紧张是一种学习的动力,它可以使人精神振奋地进入备考状 态。很多家长总是不断地安慰考生“不要紧张”,事实上却适得其反, 他们正是通过这种心理暗示增加了考生的压力...

推荐阅读
图文推荐