[三款粥补锌提升宝宝免疫]三豆粥 材料：绿豆、黑豆、红小豆、大米各30克。 调料：白糖适量。 做法： （1）绿豆、黑豆、红小豆、大米分别洗净，放入清水中浸泡2小时。 （2）锅置火上，放入绿豆、黑豆、红小豆、大米和适...+阅读

前言：小孩子的免疫力本来就是很弱的，怎样增强孩子本身的抵抗力呢，尤其是到了季节交换的时候，宝宝是更容易生病，这就需要家长在孩子的饮食方面多花一些心思了。让宝宝成为一个健康小超人。

第一类：蔬果

蔬果中所富含的番茄红素、胡萝卜素、维生素C与维生素E 除了能保护宝宝的细胞不受伤害，还能修补其体内的受损细胞。

第二类：乳制品

体质较差和病后的小儿都需要及时补充益生菌，以提高自身抵抗力。比如奶酪就是一种天然复合型食品，是高质量营养的来源。幼儿教育

第三类：豆制品

豆制品及大豆含有丰富的蛋白质、铁、胡素卜素、维生素、锌、硒等。有补虚清热，生津润燥、清热解毒的功效。适合于消化不良、易感冒、营养欠佳的宝宝食用幼儿网

第四类：五谷

全谷类食品中的胚芽、维生素B和维生素C含量都很丰富，这些抗氧化剂能加强宝宝免疫细胞的功能。比如，吃米仁有利于健脾止泻。山药则可帮助脾胃虚弱的宝宝提高抵抗力。幼儿疾病

第五类：菌菇

蘑菇富有用于维持骨骼强壮和抵抗疾病的维生素D。比如，黑木耳就是一种不可多得的营养食物，其中铁、钙含量很高，常吃木耳可帮助儿童预防缺铁性贫血，还有助于预防儿童呼吸道疾病。

第六类：枣类

枣类除了含有糖、钙、磷、铁、维生素C、等大量的维生素外，还含有熊果酸等营养元素。有助于小儿改善脂质代谢。适用于脾胃虚弱、气血不足、神疲乏力、易感冒的小儿。幼儿健康

中国幼儿网小编总结：家长可以通过我们上面介绍的内容，来让孩子增强孩子抵抗力让宝宝成为一个抵抗力超强的小超人，让孩子可以尽情的享受在这大好的春光里，感受到大自然的美好风景，这也是家长们所想的不是吗。

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