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其实,减肥效果最好、最快、最根本、最健康、最安全、最环保、最彻底、最无伤害、最无任何副作用的办法就是合理控制饮食:
1、控制热量与脂肪。要始终小心食物的热量,在膳食中应减少些肥肉,增加点鱼和家禽。
2、饮食要清淡。要少吃盐,咸的东西吃得越多,就越想吃。少吃那些经加工带有酱汁的食物,这些东西含有丰富的糖、盐和面粉,它会增加你的热量。
3、常吃蔬果。要适量吃些含纤维多的水果、蔬菜和全麦面包。
4、平衡膳食。每天按计划均衡安排自己的饮食,同时要注意定时、不可滥吃。要减慢吃饭的时间,吃顿饭的时间不少于20分钟。
5、热量负平衡。请减肥的原则:热量的摄取量必须少于你的消耗量。
6、意志决定减肥的效果与质量。
7、适当的吃一些减肥辅助品...
用左旋肉碱减肥要注意什么
其实,所谓的左旋肉碱并不是一种减肥药,它的主要作用在于能把脂肪运输到线粒体中进行燃烧,严格说起来它只是一种化学成分--“酶”。消费者单一服用左旋肉碱并不能达到世纪的减肥效果,左旋肉碱必须要配合适量的运动和正确的饮食习惯才能发挥作用。 服用左旋肉碱进行减肥需要注意的几个方面:
1、每周减少的体重最好不超过5斤。
2、每天要按时吃饭,保证摄入的热量能提供每天身体的最低能量需求,同时要注意饮食营养均衡。
3、服用左旋肉碱减肥期间要保证有良好的睡眠,一般一日休息7--8小时。
4、服用左旋肉碱减肥期间必须保持良好的精神状态,舒畅放松的心情。
5、左旋肉碱发挥作用的时间段是在服用后1小时--6小时,因此建议在服用1小时后能做一些适量的有氧运动,这样才能让减肥效果更明显。
6、因为服用左旋肉碱减肥药会对睡眠质量造成一定的影响,所以最好不要在睡前服用。 。
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