[新学期主题班会活动方案拜托了各位谢谢]以下意见供参考： 主题班会名称：感谢您，老师！ 活动目的：正值2009年教师节来临之际，为表达全班同学对尊敬的老师的一份热爱之情，组织此次活动.树立我班尊敬师长立志成才的良好风气....+阅读
■■快速有效的减肥方法 ■■ ▲本人尝试的减肥方法说一下，信不信由你！ ▲辛苦的减肥工作即将收尾。第一次很认真的开始减肥，坚持了这一程，最终成功收获了的是好身材。 ▲以前说过， 我减肥成功后会将这期间的经历公布在博客上，以共追求瘦身的JJMM们分享。之所以说减肥是件辛苦事，是因为这不仅需要毅力、信心、还要有战胜自己的勇气。在此先奉劝体质不好的朋友，就请不要尝试减肥了，以免因小失大损伤了身体。 减肥的第一周对于大多数人来说可谓是痛苦+煎熬。 ★★第一周的食谱 每天只以鸡蛋（可以是茶鸡蛋），牛奶（不可用酸奶替代），黄瓜，西红柿度日。其余的一概都不要吃，咖啡和茶水最好也暂时不要喝了（饥饿时喝咖啡/茶容易头晕心慌）。鸡蛋，只可以吃1个/天，牛奶最多500g/天，黄瓜西红柿不限量，但这两种蔬菜不可以同时吃，以免破坏营养成分，若吃的话可以中间间隔半小时。
另外，鸡蛋和牛奶是只有饿的时候才吃，不饿就不要吃了。切记不可一到饭点不管饿不饿都先吃了再说。如果要吃的话鸡蛋、牛奶一定要是在16点之前吃完。16点以后就不要在张嘴吃东西，想吃的话就只剩黄瓜西红柿可吃了。这是关键的一周。如果这一周出现了低血糖的现象吃块巧克力或含块糖。 ★★从第二周开始，前几天可以中午加一小块酱牛肉。循序渐进以后的每天早餐可以吃鸡蛋、牛奶或是全麦面包。每隔一天中午便可以好好的吃一顿正餐。羊肉和猪肉在减肥期间最好是不要吃的，热量比较高。汤、粥之类也不要喝。主食只可以吃米饭。从加正餐开始我们可以适当的吃些水果了，猕猴桃、苹果、火龙果都在可选择范围内。当然水果也不可以肆无忌惮的吃，水果中的果糖成分也可以让你新减掉的肉再长回去的噢。
吃正餐的日子可以选择上面范围内的一种水果，也只是可以吃一个的噢。而且必须遵循一切需要吃的东西都要在16点时结束这个原则。16点只有黄瓜西红柿可以陪你。 ★★光有这样的饮食规律还不够，有效的减肥还要配合运动。建议每天晚上运动1小时，到身体感到出汗为宜。晚上不再进食，所以这时的运动才是最有效的也是最消耗热量和脂肪的。适合减肥的运动，我建议快步走。 以后的日子继续这样坚持就可以了，直到减到了自己理想的标准体重。减肥结束后，一日三餐可以正常吃，但值得注意的是晚饭一定不要再吃主食了；运动也可以适时的减少为1次/周或2次/月或依自己的规律进行了。 当初的胖丫头现在已经达到了标准。身高1米66，体重99斤，这就是现在的我。 一共减掉33斤，大约三个月的时间。
当然具体的要因人而异。 ★★备注： 1.不可以动嘴的两个时间段 每天16点--17点和20点--21点是不可以吃东西的时间，如果你是想瘦身就要记住它。 2.减肥期间绝对不可以吃的东西 花生、瓜子等坚果；各种零食；酸奶；冰淇淋；甜食；饼干；羊肉；猪肉；麻酱；面食；油炸食品；麻辣烫以及各种饮料和甜度大的多种水果。碳酸饮料极其长肉。 3.瘦身饮水规则 喝水要一口一口的，不要等渴急了一下咕咚咕咚的喝很多。不然胃很容易被撑大食量就也会增加。如果真要是渴急了，含一口水在口内，多含一会儿再咽下去。 4.减肥期间可以喝的饮料 白开水永远是保健瘦身的好饮料；除此之外，还可以喝菊花、玫瑰花等各种花草茶（不能加糖）；也可以喝决明子、金银花等中草药饮剂。
女性怎样减肥？
合理饮食+适度运动： 遵循以下七大原则， 原则一： 早上一定要吃早餐，要吃营养丰富且比较容易消化的。 原则二： 一次只吃一种水果，不要吃水果大杂烩，而且量不能多，别肆无忌惮吃到撑。 原则三： 减肥期间吃正餐遵循 4:4:2阵容（四成主食，四成蔬菜，两成蛋白质或肉类），减肥进阶阶段遵循 3:5:2阵容（三成主食，五成蔬菜，两成蛋白质肉类）。 菜的做法必须要低油低盐。 原则四： 吃饭必须细嚼慢咽，充分咀嚼烂了才咽下去，别学猪八戒囫囵吞枣哦。 原则五： 饭后一定不要马上坐下，（这点很重要，很一吃完就坐到电脑前或者摊在沙发上了，许多肚子就是这么大起来的）应该要缓慢活动一下，散散步，至少15分钟。 原则六： 晚餐最好在睡觉前4小时，睡觉前不要吃其他食物了。
如果睡前就饿得厉害，次日应该调整一下晚餐分量，稍稍吃多点淀粉类或者蛋白质。不宜经常饿着肚子入睡。 原则七： 正餐外尽量抵制零食汽水的诱惑，抚心自问到底是真的肚子饿得不行，还是仅仅嘴馋。 真的饿可以吃一点点水果或者几片饼干。嘴馋嘛，那你就好好“天人交战”一番，看看最终谁胜利啊。在外口渴不要喝汽水果汁， 炎黄养生国际商城友情提供 。
女人怎么减肥才好啊？怎样减肥才健康
如果你是上班族： 还是跳舞吧---------绝对比吃药、针灸和节食好或其它方法好，只需要极少量的投资。 如果你缺少毅力+有时间-----不妨去跳舞，每周5次，一次2小时，一个月就能见效，能坚持就更好。跳舞时大量出汗，心情愉快，时间也过的飞快，减肥会在不知不觉中搞定。 而且身材体形绝佳，透出十分的自信，这一点尤其突出。 友情提醒：跳舞别跳成舞伴，那样可能影响家庭和谐。 我的成功经验：3个月体重由165斤减为138斤。（我是男士，呵呵） 随便吃，我晚上还加餐呢，体重一点不反弹。 如果有场地条件，身体条件也许可，打羽毛球也是很好的选择或作为跳舞的补充。 当然打羽毛球需要更高的身体素质。 只要运动量够，一天出一身透汗，烫个热水脚，什么也不用愁！ 另外，晚上跳舞对失眠也很有效果，跳舞回家，冲个热水澡，喝一袋牛奶，休息非常好。
如果你是在校学生： 还是打羽毛球吧。 如果有场地条件，身体条件也许可，打羽毛球对在校学生是很好的选择。 当然打羽毛球需要较高的身体素质。每天晚上打30-40分钟就行，打完球冲个热水澡，睡前喝一袋牛奶，烫个热水脚，休息非常好。只要运动量够，一天出一身透汗，什么也不用愁！ 问题关键：保持好身材关键是搞好能量消耗与吸收的平衡问题！同样的饮食，各人的吸收大不一样，所以你要用运动来消耗多余的能量，你保持原先的饮食习惯，增加运动的强度或时间，如果开始瘦，保持这个运动量，如果还胖，继续加大运动量，直到体重减低为止。 相信这样你会减肥成功的。反之，如果你偏瘦，就加大饭量，适当减少运动量。当然有些偏瘦的人，怎么也胖不起来，那是吸收有问题了，那就需要医生的帮助了。
其实运动的形式并不重要，重要的是你要选择你能坚持下去的运动形式，能爱好就更好！。
女生怎么减肥
但根据以往的经验，我觉得： 1；节食（最重要也最难坚持的） 每天以水果蔬菜为生 早餐：一个鸡蛋（蛋白质），一杯牛奶（钙）四分之一个苹果 中餐：西红柿一个（美白且易饱，但不要与黄瓜混吃会丢养分）蔬菜一小碟，无糖酸奶一盒，米饭三口. 晚餐：（七点以后绝不进食）一小碗稀饭或藕粉. 2；运动 这方面我觉得楼上说的够全面的；我简单说下我觉得最有效且易做的. 减大小腿：急走；尽量多走路，逢走必快.但不是跑，这样会很容易累，但记住，一定要坚持啊！！！爬楼梯；这是经无数人包括我实验证明最有效果的瘦腿方法，这对减去臀部脂肪也超有效的，最好是六楼，每天上下跑三遍不间断，一周就能看出效果啦！ 瘦腰：呼呼啦圈，每天两次每次半小时 做仰卧起坐，每晚临睡前50个，一定要挺住哦.没做完就不睡！ 呵，相信你只是对自己局部不够完美而不太满意，其实就算有点胖也要有自信.自信的女孩是最美的.送你首歌啊： 女生吃吧吃吧吃吧不是罪， 爱你的人不会在乎你的腰围. 苗条背后其实是憔悴， 何必让自己活得那么狼狈， 无怨无悔~
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