[长期不吃早饭的危害有哪些]如果长期不吃早餐，会对消化道和消化器官造成损害，如胃炎和消化性溃疡、黏膜糜烂、胆囊炎、胆结石等。 不吃早餐，中午就会吃得多，长期下去容易导致身体肥胖，而且也可能会引发急性...+阅读
长期不运动的危害
1、长期不运动的危害之变肥
长期不锻炼，身体最为明显的改变就是——肥胖。经常运动锻炼有助于促进身体的新陈代谢，若生活中久坐不动，脂肪细胞或会不断分裂生长，不仅会令人变得肥胖，还会使皮肤变得松弛、失去弹性。
2、长期不运动的危害之手脚不灵活
长时间不锻炼易使体内钙质流失，久而久之手脚会逐渐僵化，变得不灵活，影响行动，还可能会增加骨质疏松、骨质增生等骨科疾病的发病率。
3、长期不运动的危害之毒素累积
运动有助于人体排汗，让身体毒素更有效地排出体外，而若长期不锻炼，身体容易累积毒素，易引起便秘、口臭、脸色黯淡等问题。
4、长期不运动的危害之失眠记忆力不好
缺乏锻炼，平时累积的压力得不到很好地释放，你可能因此产生负面的焦虑、抑郁情绪，造成失眠，而低质量的睡眠会直接影响你的记忆力！
5、长期不运动的危害之心肺功能下降
运动对于我们来说是可以预防和治疗病症的良方。长期不运动，你四肢的活动能力就会逐渐下降，心肺功能也会慢慢变差，因此爬楼、做家务等简单的动作都很容易让你出现气喘吁吁的现象。
6、长期不运动的危害之消化不好
久坐、不运动、不健康的饮食都会导致你的消化系统变弱，胃肠道运动也因此不足，便秘的问题也就紧跟着来了。长期不运动会引起肠胃蠕动减慢，从而影响消化功能，易造成消化不良、食欲不振、腹胀、腹泻、便秘等消化系统问题。
长期不运动的人要怎么运动
1、循序渐进
平时不运动的人如果强迫自己跑步，过程是非常辛苦的，所以很多人中途会选择放弃。因此，几年或者几十年没有运动习惯的人，建议前期从散步、瑜伽等较为柔和的运动做起，然后尝试快走、慢跑，最后再做跑步、打球等运动。
2、补充体力
长期不运动的人，身体一般会比较虚弱，在运动过程中，身体需要消耗大量能量，如果饿着肚子运动，可能会由于低血糖而晕倒。大家运动锻炼是为了增强体质，因此在锻炼之前最好吃点东西，在锻炼过程中如果感觉体力不足，要记得稍微补充食物。
3、力不从心就停下来
有的人在运动之前，往往会给自己定个小目标，如今天一定要跑多少米、今天一定要运动几个小时等。其实，运动量的大小需要根据自己的体质决定，如果感觉力不从心，就赶紧停下来。
4、从喜欢的运动开始
如果你不喜欢跑步，那就不要强迫自己跑步，找点自己喜欢的运动，比如打羽毛球、乒乓球、篮球、踢毽子等，还可以与朋友一起运动，增进彼此的感情。
简单的运动有哪些
1、健美操
健美操也是能在室内自己做，可以买一些健美操教程的DVD，自己边看边跟着音乐，轻松消耗掉315大卡的热量，而且比其他有氧运动更快见效。
2、踏步机
在室内也能有氧运动，踏步机就是当中最流行的室内有氧健身运动，运动量也不是很大，但每小时却能消耗325大卡的热量呢！如果家里没有踏步机，可以用箱子，或是杂志堆起来，上下地踩踏也有这个效果哦，但要注意安全。
3、跳绳
跳绳是一种非常简单，并且非常有效的有氧运动，在家就可以进行。跳绳对于我们每个人来说是最熟悉不过了，几乎所有人都玩过，可是你知道吗，跳绳的运动量相当高哦，如果以每个小时来算的话，跳绳能消耗525大卡的热量。
4、勤爬楼梯
爬楼梯也是一种很好的有氧运动，如果你家住的比较高，那么就不要坐电梯了，爬楼梯能很好的锻炼你的身体，具体方法是：以最快的速度向上爬6-12个阶梯，每次跑完后休息2-3分钟，不断重复这个运动。想锻炼腿部的话还可以尝试每次跳过一个台阶，减肥效果更好。
人不运动会怎样
我说一个较为严重的后果。 瘦的人，如果一直不运动，很容易造成腹肌力量过弱，容易引起胃下垂的毛病， 而且一直不运动，胃口不好，体重上不去，更容易恶化。 至于其他问题，比如体重持续下降，心率较高，体力极差，抵抗力也差等等，就不说了。 所以多运动是很有必要的。 多运动，有助增加你的胃口，胃口好了吃的就多，你不运动的话，胃口不好吃的就少。 你现在的身板，建议你从基本练习做起，即俯卧撑，仰卧起坐和跑步。要坚持，每天3样都要做，俯卧撑和仰卧起坐目标是力竭，即做不动为止（比如订个目标总数50，然后无论每组做几个，总数一定要做满50个，每组间休息时间不要太长，2分钟左右为宜），跑步要30分钟以上，每个礼拜练它5天，最好找人监督你，最最好找个小姑娘监督你，那样你就能坚持了-，- 运动后要休息一会，再吃东西，不然对肠胃不好。
再后面是吃的问题。 要增肥，吃的要合理，以增加碳水化合物，蛋白质的摄入量为主（多吃米饭，土豆，牛奶是好方法），当然这个还不够，还要多吃水果蔬菜，多吃瘦肉。 早饭要吃饱又吃好。牛奶 粥，还有鸡蛋比较好。 中饭，多吃米饭，这个最直接，然后其他菜也不能少，要吃的全一点。 晚饭，运动后吃，也别吃太晚，比中午吃少一点就好了。 希望这些对你有帮助，不要再做宅男了，即使要做宅男也要做个有技术含量的宅男，不然的话没什么前途的。
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