[治疗便秘有什么更好的办法]便秘时很多女性的难言之隐。因为很多女性朋友都曾经历过便秘的痛苦与尴尬。许多女性急需治疗便秘的有效方法。因为便秘和饮食有着密切的关系。所以就为大家推荐几个治疗女性...+阅读

之所以会便秘：

一、是因为缺乏膳食纤维

二、缺水

三、缺乏运动、或吃的过饱，肠道区域的能量运行变弱

四、作息排便不规律、压力大、烦躁不安、内分泌失调 解决方法：白天一定要补充足够的水份，早上醒来，空腹喝一两杯加少许盐的温水，还可加点柠檬汁。 多吃水果，谷物、果蔬、豆类、果仁和瓜子为主的健康素食，是预防和减轻便秘的关键，因为这些食物含有丰富的纤维。 在饮食中加入一些全麦、紫米、黑米或红米等粗粮，可以提高排便的规律性。 饮食中加入适量的健康油类，ω-3（如亚麻子和鼠尾草子中所含有的）等健康的脂肪酸和橄榄油之类的单不饱和脂肪酸，能促进良好的消化和排泄。 当人体肠道区域的能量运行变弱时，就会出现便秘。在这种情况下，练习伸展、挤压和强化腹部区域的瑜伽姿势，能够帮助疏通堵塞、加强能量的流动，让肠道像洗衣机扭、搅、挤、搓脏衣物一般，把排泄物推挤出肠道。而且还能按摩和伸展肠道，刺激肠蠕动，从而增强小肠对食糜的吸收，推动大肠顺畅地排出废物。 此外，练习瑜伽姿势还可以调节荷尔蒙的分泌，非常有助于预防荷尔蒙失衡引起的便秘，同时，对久坐不动所引起的便秘也有很好的预防效果。

为什么会经常便秘呢？应该怎么办呢

习惯性便秘是指长期的、慢性功能性便秘，多发于老年人。 但亦有学者认为习惯性便秘不仅仅限于功能性便秘，它又包括结肠性便秘与直肠性便秘。长期便秘的人，面色昏黯、臃肿，呈现出一种异常的病态面容。习惯性便秘常见于原发性肠蠕动功能异常，大便蠕动输送延缓等。 继发性便秘：凡是在患有器质性病变或疾病的基础上出现的便秘，就称为继发性便秘，又叫做症状性便秘。具有便秘症状的疾病较多，诊断时主要依据问诊与临床检查，特别是观察排粪及粪便情况，即可进行类症鉴别，必要时进行直肠检查和药物性诊断，有助于确诊。 痉挛性便秘属于功能性便秘，是由于结肠运动过于强烈，引起结肠痉挛，肠腔过于狭窄，使大便无法通过而致的便秘，又称为肠道易激综合征，其特点是便秘—腹泻交替，或者是长期腹泻。

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