[第四单元我们的身体我们应该怎样保护骨骼]1。 饮食多样，保证营养摄入的均衡。预防骨质疏松，除了补钙以外，还需要蛋白质、维生素C、锌等多种营养。所以在膳食上要做到均衡，不可偏食。 2。 每天饮用300ml的牛奶。奶类是天...+阅读
马芳杰医师，一个受正统西医教育出身的小儿科医师。1994年在美国内华达洲雷诺市的国际疾病诊所任职时，因缘际会地投入能量医学的研究领域；经过数十年的研究与实证结果，2006年与潘欣祥医师正式出版「玄奇波动能疗法」、「人体能量信息奥秘」二书，与社会大众分享如何利用「波动讯息能量综合疗法」帮助病患改善健康情况，并强调「健康」应注重「人体能量信息」的提升。 该书指出，「波动讯息能量综合疗法」是以西医学的检验与病理为基础，结合中医及欧美医学的声、光、电、磁场等能量讯息，以及德国的同类疗法理论，并纳入西医、藏医、印度及印加等古医学综合而成的一套诊治体系，强调只要「调整全身血液循环」，就可以改善不适、恢复健康。在物理学家王唯工博士《气的乐章》一书中，也明确指出「血液循环不良」是造成许多疾病的基本问题。
血液循环不良是所有疾病的基本问题 传统西医的处理方式，只能治标不治本，它没有去探究引起疾病的「根本原因」。马医师说，以“高血压”为例，高血压其实是一种「现象」，而非「疾病」，而血压升高的原理，就像感冒发烧时体温升高一样，是人体的自我防卫机制，若只是一昧的服用降血压药治疗，是很可惜的。 马医师强调，治疗疾病不能光靠打针吃药，尤其慢性病通常影响时间长、经常病症与病因交错，并非单一疗法可以有效解决的，然而「能量医学」的存在就是希望能弥补西医的治疗盲点，甚至即使不需要使用药物，只做物理性的治疗，就可以消除致病因素，达到「不药而愈」的最佳的治疗原则。 「我们应该要建立一种观念：在医病关系中，病人才是主角，医生只是担任助手的角色，教导病人应该吃什麽、怎麽运动、保健…。
当病人的血液循环被改善了，营养能吸收进去、毒素能被排出，然后自然会激发病人身体的“自愈系统”运作，慢慢导向正常。」 研究能量信息目的-「趋吉避凶」 研究能量信息目的在於「趋吉避凶」，也就是善用有利於我们的能量。由爱因斯坦的质能互换公式E=MC²可知，宇宙万物皆具有能量。马医师表示，人体也是天地万物中的一种能量体，当然也会受到自然界能量运动影响。 「我本身看病是基於“量子医学”的观点，既然我们身体有物质（身）、能量/讯息（心、灵）”，它一定也有属於物质、讯息、能量的密码；若我们能与其相合，达到平衡、互补、和谐，那就可以增进我们的健康。」 马医生表示，增加身体能量的方式，可从物质（身）、能量/讯息（心、灵）三方面进行。
在物质面，最简易的方法就是，多吃新鲜乾净的「素食」、帮助身体毒素的排除。 「所谓毒素，是我们身体一些不需要的东西，显然身体认为它们会干扰身体的功能运作，吃素在无形之中，可以让身体比较乾净，能量的运作自然也会比较好。」 马医师建议大家要摄取“好的食物”，以新鲜、乾净、因应时节为主，每一餐的比例约莫是六份蔬菜，两份水果、一份淀粉、一份蛋白质，颜色则是红橙黄绿蓝靛紫都要兼顾。此外，饮食要注意细嚼慢咽、七分饱即可。（详细饮食方式建议可参考《玄奇波动能疗法》、《人体能量信息奥秘》二书，由元气斋出版） 用“意念“引导身体，提升自我能量 在讯息面，马医生综观曾有濒死经验的人，他们从死亡边缘返回人世后，许多人都不约而同的指出，「第一个是，要怀著感恩的心，第二个，要怀著谦卑的心，第三个，要怀著敬畏的心。
因为有太多事，我们不知道、看不到，如果我们能有这三方面的认知，无形之中不管做什麽事，都会有好的讯息产生。」 在茹素、精修禅定多年之后，马医师分享，其实不管是念经、持咒、内观打坐、祈祷等，对人体都会有帮助；以念咒来说，念咒会产生咒音，其产生的震动频率，有些时候更能和谐化人体的脉轮、经络系统；用现代知识来解释，可以说是一种念力或声音瑜珈，是一种自我催眠的精神沟通方式。 「如果你的管道是通畅无阻的，你可以不停的觉察、运输、解码，这就好像气功本身是用“意念”导气，而营造出一个讯息能量场；如果我们用“意念”导“身体”，让我们的物质与能量场是和谐的，无形之中身体的敏感度也会上升。」 就像太阳一样有日出、就有日落，马医师强调，宇宙的法则是「规律」的，所以想要藉由念经、打坐来提升自我能量的人，在作功课时也要有一个「规律」，当个人跟宇宙法则越相近，无形之中，个人的频率与自然的现象，也会产生互动、沟通。
结语目前一般的健康检查，并没有办法发现「亚健康」状态背后所隐藏的「危机」，因为我们人体许多重要器官都有「代偿作用」，以最具代表的肝脏来说，即使三分之二的肝细胞受损，肝脏仍可维持基本功能运作，但却没有办法从检查中发现。 根据马医师所提出的观点：中道、平衡、和谐，相信未来人类医学的走向，唯有「多管齐下」，将「主流医学」与一般所谓的能量医学、自然医学、整合医学、另类医学…等作结合，才能够真正为全人类的健康提供更理想的预防与治疗。
。怎么可以增胖
这个问题问我就对了，男女皆适用 我有个好朋友167，原先47kg，现在55kg 她长胖要归功于每天早上喝一杯蜂蜜水。 她从春节后开始喝，开始只是为了清肠报上说每天早上喝一杯有利于健康，可连喝了3大瓶之后（每天一小勺）竟长了8kg 她从小到大一直非常瘦不管怎么吃也没胖过，现在突然胖了饮食习惯什么都没变过，唯一不同的就是吃了几个月的蜂蜜，猜想可能喝蜂蜜改善了吸收功能也说不定。这是我好友的一个经验，不知是否对你也用样有效 在告诉你一个快速增肥方法，我自己的经验从7月份到现在自己的体重直线上升，其增长浮度在20斤左右 现在就把自己曾经从下午3点到4点的食谱告诉大家，如果天天这样吃的话肯定会胖的。早上下班后一直睡到2:30,3点：一个肉松面包，3:10，半块牛角面包，3:15，一个苹果，3:30，一大份凉皮，然后晃呼啦圈给肚子腾地方，4:00,1份菜，2碗汤，4:30，汤足饭饱后上班.嘿嘿食量惊人吧，有些小撑了如果想胖的话，就要和我一样保持良好的心态每天开开心心的，最好吃饭的时候有好多人在身边陪着自己吃，和别人抢东西吃才更有意思更有食欲.多吃些高热量高营养易吸收易消化的食物，不然你就吧蜂蜜当水喝，渴了就喝蜂蜜我就不信你胖不起来！！！说白了增肥其实很简单，多吃不运动吃完就坐着或者睡觉，只见别人想减肥很少看到有人想增肥的呢，我天天想减肥可控制不住食欲，所以体重直线上升想长胖太容易了.最后是晚上多吃点因为晚上吃饭后不工作也很少活动，另外还要看你的生理构造看你是属于那种体质，是那种咋吃也不胖的类型还是吃的少的那种，一般人都是吃的多就胖吃的少就瘦，如果是咋吃也不胖那就没办法建议你可以就咨询营养师，其实我认为吧健康是最重要的无所谓胖瘦，只要身体好就好有几点要提醒你
1、身体健康 建议做个全身身体检查。别误会，并不是说吃不胖的人身体有病。其实每个人每年最少要做一次身体检查，可预防疾病防范于未然。如果检测到有什么要注意的地方就要听医嘱了。因为见不到你本人不知道你是哪种偏瘦型只能一个个跟你说了。先是病理型的瘦，这个分两种：一种是要去虫，吃点去虫药就行.因为病理型的可能身体里有寄生虫你吃多少都没用营养被寄生虫吸走了，说出来不是想吓你只是有什么说什么。另一种是肠胃粘膜太簿吸收不行。这样的话，因为吸收不行所以吃的东西都拉出来了盲目的吃只是在浪费粮食。调理可就不是一天两天的时间需要中药慢慢调理。如果检测是病理型的话基本上一个月胖10斤就难了。
2、饮食正常 早餐中餐晚餐必须准时，能保证风雨无阻的话胖很容易。吃的东西不要太讲究该吃什么就吃什么不要挑食。我希望不管是减肥也好增肥也好，第一必须要保证身体健康。所以不赞同晚上喝啤酒这种是水充起来的只是有个啤酒肚身上基本没有肉。可以适当吃点宵夜，吃宵夜很容易肥。油炸的东西吃多了对身体不好容易便秘容易造成脸色腊黄。给你的健康食谱是，早餐多喝豆桨吃面包不是吃烤的哪种，是白面包。中午是在公司吃由不得你，多喝点水抽烟的话就戒了吧！晚上在家吃就好办了烫点汤：猪骨汤，猪脚汤，猪肚汤，瘦肉汤也行，可以烫点糖水放冰箱想喝的时候喝一点。睡前喝杯牛奶，养颜增肥又催眠
3、充足睡眠 如果没有很重要的事尽量在10:30前睡觉。如果工作压力比较大早点睡觉可以舒展下压力。也可以睡觉前放点轻音乐，这样可以缓解工作压力，压力是身体健康的一大威胁。充足的睡眠会让你每天精力充沛压力也会适当缓解。
4、心情愉快 保持心情愉快很重要。有空的话看看笑话聊些轻松的话题。不过话说回来了有的人天生长不胖也是有原因的1.由于瘦人的体质引起的，即身体已经具备了产生这种现象的生理状态。首先是基础代谢较高。基础代谢是指每个人在维持基础生命活动所需要的能量收支，个体差异很大。基础代谢高人体消耗的能量也较多。2.瘦人皮下脂肪较薄体热容易丧失，为此体内需要产生较多的热来平衡，故消耗能量较多即使吃得较多也不易发胖3.一些精神因素所致，分泌过多的肾上腺素分解了脂肪，尤其是受到某种精神压力的刺激更为明显可使人短时间消瘦。有些人吃得再多也不胖，其最大的生理特征也表现在胃肠系统较弱消化吸收无法正常运作，吃进的食物以不消化的形态被排泄掉致使身体长期处于亚健康状态.实际上是与肥胖一样处于病态 与瘦人相反有些人吃得并不多但却会发胖，这是由于生理上基础代谢较少脂肪形成旺盛，精神压力较小的生活状态形成的。当然也包括消化吸收能力强排泄功能较弱。主要原因，肥胖几乎都是由于过食而引起的。调查表明，肥胖者通常都是在出现发胖的情形后才开始吃得少，但人体一旦肥胖之后即使少食也很难消除肥胖。这是由于我们的身体会在体内作自动的物质代谢平衡，会朝着原有脂肪形成的轨道去运行，调整已经被减少的食物更加合理的生成脂肪。所以不从根本上加以改变就无法摆脱肥胖的状态
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