[怎么在家锻炼身体啊？？]不用任何器械简单练肌肉： 1俯卧撑 锻炼到的肌肉包括胸肌 三角肌 斜方肌 三头肌 你也可以负重做俯卧撑 就是身上压个重物 比如一个人 或者加大难度 就是双脚垫高 或是摆四个板...+阅读
1，做自己喜欢做的事情，做自己擅长的事情，找回成功的喜悦，找回失去的信心，找到前进动力和方向；
2，心累了，人烦恼了就歇歇，让心灵去旅行，可以去爬山，看海，感受壮丽风光，拥抱自然，融入自然；
3，可以做喜欢的运动发泄一些，推荐跑步，散步和篮球。跑步可以锻炼身体，锻炼和提高人的意志和忍耐力；散步可以让人休闲，放松；篮球可以让人学会配合，增强团队意识和集体观念；
4，可以找知心朋友小聚，小酌几杯，向朋友倾诉，让温馨的友情驱散你内心的无聊，苦闷和孤独；
5，多和家人聊天，或者打电话，加强沟通，增进感情，告诉家人，我爱他们；
6，寻找知心恋人，让爱情升华你的情感，点缀你的生活，照亮你的灵魂；
7，如果有什么烦恼不方便和朋友，家人说的，可以上网于陌生人聊天，倾吐一下，也可以找到新的朋友；
8，在网上写日记，记下生活的点滴；
9，可以和三五知己逛街购物，说不定有意外的便宜货或者意外的美食在等着你，从中你可以收获意外的惊喜；
10，好好学习，找到学习的乐趣，不断进步，提高自己的学习成绩，结合自己的兴趣多看有关书籍，规划好自己的专业和就业道路，规划好自己的人生道路；
11，可以和家人适当地观看自己喜爱的电视剧，同时又可以和家人聊聊天，增进感情；
12，可以阅读自己感兴趣的书籍，开拓视野，增长见闻，丰富知识，为学习和工作打下良好的基础；
13，可以练练书法，画画，钢琴或者其它乐器，陶冶情操，增加气质；
14，提倡绿色上网，看看新闻，适当玩玩游戏，但是不是沉迷，这样可以打发时间；
15，适当地在家里做家务，这样既可以保持卫生，有可以得到家人的赞扬，可以得到生活的乐趣。
【爱恋无极限 豆情心】为您解答 心灵窗户为您打开________________________________幸福永远与您相伴！
一个很少很少出门的人怎么在家里也可以锻炼身体呐
（洗冷水澡也让我现在保持一张＂.根据我十年以上的运动经验是靠次数比你靠重量还好. 我把我现在的运动状态告诉你吧.我现在天天洗澡之前做宽距离俯卧撑50个以上.（看状态的.如果有力气的话做70来个也不奇怪.因为可以提高身体的耐寒能力.以前的人自己都不会是因为以前靠力气就已经可以了？是哪个笨蛋跟你说的.）仰卧起坐有效果是不错.） 另外我自己本身也是个电脑爱好者，不那么的重要，但腰部最下面一块骨头的位置容易磨破皮.取代的运动是有一种，晚上躺下来之后把脚伸直抬高至十点位置坚持一分钟以上.（我现在是三分钟.但洗冷水澡反而却可以让我不那么容易感冒. 我天天做运动来保持我强壮体型.（医学上也有句话叫＂.）夏天我可以偷偷懒？我全部肌肉就单靠自己在家做运动而得来的；生命在于运动＂，但冬天我仍然是洗澡冷水的.习惯了.由15岁多就开始保持到现在32岁，你现在马上去蹲那么一百个.我保证你脚发软.）十磅哑铃左右手各125下以上.（去买这东西别图太重；娃娃脸＂）.现在洗热水澡反而会病.真郁闷.因为时常使肌肉在使用状态.但你是不是以为出肌肉之后就不需要保持做运动？哪如果你出肌之后急停的话会让你巨肥的.虽然现在是车祸后的二级残疾人.但如果论体形（力量）你不一定如我；）如果有恒心天天做的话不必分组做.（分组的确可以让你尽快出肌的，但冬天我不能偷懒的.）蹲下起立12X以上.（你还真别少看这动作，但你一开始不建议你用我的时间.）胸肌的锻炼方法就是宽距俯卧撑.我一般天天洗澡之前都做一做运动.（我天天做运动所以也使我比较壮实.因为我虽然身处南方我就不明白是练肌肉就非得去健身房
在家里怎么训练
压韧带，长跑，拳卧撑，俯卧撑，仰卧起坐，蛙跳，蹲起跳，深蹲（有条件，抗哑铃做），卧推（当然需要哑铃了），先弄这些，把韧带，力量，拳头的硬度，体能练好，一下是我的训练方法胸部强化 俯卧撑8次*3组逐渐加到15~20次*3组然后只加组次不加数量 肩部强化 双手拿重物（没有哑铃拿10斤书...）两肩头尽量贴近耳朵，收紧后保持2秒，然后慢慢放下，这个动作很好的刺激斜方肌的发展，当然负重的重量要大，才有效果。 腹部强化 平躺在床上手放在大腿根部，下颚抵住前胸，手滑向膝盖，到达膝盖后保持2秒钟然后缓缓回复，这个动作叫大腿手滑对上腹肌肉群有很好的锻炼作用，每次8个做3组 平躺在床上双手抱住后脑，抬左膝盖同时用右肘够左膝盖，然后缓缓放下，右膝盖反之用左手手肘去够，这个动作对腹部直肌刺激非常明显，当然也很累，一开始左右各一下算一次 做5次乘3组，以后随着力量的加强可以逐渐增加数量。
平躺床上，双手抱头，双腿拼拢，缓缓上抬双腿与水平呈45度坚持到自身极限后缓缓放下，此锻炼方法对下腹肌肉群有很好的刺激作用，同时据说能增强性能力……-。-！不知道真的假的 不过练的过累容易当场射了…… 腿部臀部练习 身负些许重物，双手平伸向前，缓缓深蹲到坐姿附近，保持几秒抬起，这个动作注意不要太快，可以锻炼腿部和臀部的肌肉 弓步 一腿前一腿后，下移重心用前腿发力 可以锻炼腿部正前方的肌肉群。 我经常这样锻炼，现在正在健身房 毕竟自己练习效果有限 不过这些动作肯定对增强力量有帮助的。
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在家里怎么健身啊你好： 1：建议你买可调节哑铃可以加减片的那种，例如：一副25 公斤的，可当（5.10.15.20.25）五副用.这样才能满足肌 肉增长的需要！ 2：增肌计划（根据你现有条件）注意要做热身和伸展 周一： 胸+...
在家无聊时能干什么谈一谈我自己的方法吧： 1、每天早晨5点多钟起床，去海边大声朗读 自己喜欢的书籍（我读的是世界上伟大的推销员） 2、经常打乒乓球，将体力发挥到最佳。 3、经常与同事开开玩笑。 4、...
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在家无聊可以做什么可以QQ聊天，看喜剧视频，还有听音乐等等。 朋友你好，可以做做下面的事情。 1、如果您觉得力不从心，那么应坚决地拒绝任何额外的加班加点。 2、拥有一两个知心朋友。 3、犯错误后...
