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训练1

在桌上摆三四件小物品，如瓶子、纸盒、钢笔、书等，对每件物品进行追踪思考各两分钟，即在两分钟内思考某件物品的一系列有关内容.例如思考瓶子时，想到各种各样的瓶子，想到各种瓶子的用途，想到瓶子的制造，造玻璃的矿石来源等.这时，控制自己不想别的物品.两分钟后，立即把注意力转移到第二件物品上.开始时，较难做到两分钟后的迅速转移，但如果每天练习10多分钟，两周后情况就大有好转了.

还可以做一个叫“大脑抽屉”的训练.训练要求设想出自己的三个计划.比如学习某学科知识的计划，旅游计划，制作航模计划.对每个计划分别思考2—3分钟.在思考一个计划时排除其它干扰，特别是排除另两个计划的干扰.这个训练比上一个难，开始训练时可以先对每个计划思考一分钟，逐渐增加时间，但不要超过3分钟.

训练2

盯住一张画，然后闭上眼睛，回忆画面的内容，尽理做到完整.例如画中的人物、衣着、桌椅及各种摆设.回忆后睁开眼睛再看一下原画，如不完整，再重新回忆一遍.这个训练既可培养注意力集中，也可提高注意更广范围的能力.

在地图上寻找一个不太熟悉的城镇，也能提高观察时集中注意的能力.

训练3

把收音机的音量逐渐关小到刚能听清楚的地步，听3分钟后回忆所听到的内容.集中注意力的训练形式可以多种多样，随处都可因地制宜进行训练.例如，有时在等到人、候车，周围是各种繁杂现象和噪声.这时可以做一些背书训练或两位数的乘、除心算.这种心算没有注意力的集中是无法进行的.

训练4

这个练习要在家里做.舒舒服服地躺下，全身尽量放松.选择一件你所熟悉的简单物体，像钢笔、铅笔或书等.（不要把注意力放在牌号、标题或刻印在上面的其他东西上.）选定之后，闭上眼睛，尽量想象出这个东西上几分钟.开始时会有些困难，因为与之相关的东西差不多总会溜进你的头脑里.在你集中精力想铅笔的时候，你可能会想到拿着铅笔的手或印在铅笔上的字等.所有这一切都说明你的思想偏离了铅笔本身，没有像要求的那样坚持在铅笔上.

训练5

白日做梦，追溯思考.假设你在读一本书（不是这本书）、看一本杂志或一张报纸，你对它并不感兴趣，突然发现自己想到了大约10年前在墨西哥看的一场斗牛.你是怎样想到那里去的呢？看一下那本书你或许会发现你所读的最后一句写的是遇难船发出了失事信号，集中分析一下思路，你可能回忆出下面的过程：

遇难船使你想起了英法大战中蝗船只，有的人得救了，其他的人沉没了.你想到了死去的四位著名牧师，他们把自己的救生带留给了水手.有一枚邮票纪念他们，由此你想到了其他的一些复制邮票和硬币、5分镍币上的野牛，野牛又使你想到了公牛以及墨西哥的斗牛.这只是成千个例子中的一个.

既然几乎每个人都不时地会白日做梦，这种集中注意力的练习实际上随时随地都可以做.对于经常在噪音或其他干扰环境中学习的人，要特别注意稳定情绪，不必一遇到不顺心的干扰就大动肝火.情绪不像动作，一旦激发起来不易平静.结果对注意力的危害比出现的干扰现象更大.要暗示自已保持平静，这说是最好的集中注意力训练.

如何培养学生的注意力和阅读理解能力

如何培养学生的注意力和阅读理解能力，这是两个学生阶段最重要的两个能力，你可以先培养他的注意力，培养注意力的关键是学习兴趣问题，如果对某个问题或者是某个学科 甚至某个老师，不感兴趣，上课时，他精力不集中，也就是说注意力不集中，如何解决这些问题，我感觉应注意以下几点 ：1消除对某件事某个人的偏见。2培养自控能力。3变被动学习为主动学习。4提前预习所学知识，这一点很重要，把不会的东西记下，老师讲的时候认真听，掌握了就轻松了，有劲头有兴趣了，也就喜欢上这门课程或者这个老师了，注意力会慢慢提高。注意力提高了，阅读能力会相应的得到提高，因为他在阅读时的注意力提高了，能发现文章的结构，文章的寓意，文章的特点，从而解决文章中给出的问题，别急，你慢慢来，相信你的孩子会更好更优秀。

如何提高课堂中学生的注意力

你好，我是记忆协会会员，很高兴为你解答。

我们可以通过练习舒尔特表、焦点移动以及静坐凝视物体等方法来提升注意力。

1、注意力、记忆力是识记、保持、再认识和重现客观事物所反映的内容和经验的能力。在我们漫长的社会生活与学习中需要注意力、记忆力来学习和工作，但是不同的人有不一样的注意力、记忆力能力。

2、好的注意力、记忆力有利于提高学习效率，主要是复习课本的效率。我在2008年学习了速读记忆方法，学会快速记忆的方法，别人要复习好几遍才能记住的，我只要复习一遍就能记住了，无形之中我就比别人节省了不少时间，当然，学习效率自然大幅提升。在相同的时间里我能比别人学习更多的知识。

3、其实注意力、记忆力不是天生的，是可以后天训练、培养的。由于我们平时对注意力、记忆力训练接触不多，所以学习起来不容易，一般情况下用记忆力软件训练是提高最快的，精英特速读记忆训练软件能在段时间内提高记忆力。里面的每个等级都有舒尔特方格、焦点移动的练习，题提升注意力、记忆力帮助很大，我和我女儿一直学习用精英特记忆力训练来提高记忆力到现在，她的学习成绩提高了不少，一直都是名列前茅。我做教育的，在工作中也取得了很好的收获。

希望能帮到你，望采纳

如何训练小学生集中注意力

1、让孩子给自己设定一个要自觉提高注意力（专心能力）的目标。此条对较大孩子有效。

2、培养孩子对提高专心这种素质的兴趣。主要可以通过让孩子尝甜头、愿景鼓励、奖励措施等方式来增添兴趣，从而提高专心度。

3、培养孩子对提高专心素质的自信。自信往往通过多肯定、多鼓励来达到。多一些正面暗示，尽量避免负面暗示，例如家长说我们孩子注意力不集中、我们孩子总是不专心，孩子自己说（或认为）我不专心、我无法专心等，都非常不利于自信的培养。

4、排除外界的干扰。

(1)作为家长要为孩子创造一个舒适、安静、良好的环境。最好有单独的房间，家里干净整齐，摆放有序；有良好的生活习惯，讲秩序，整洁而不乱；从小培养孩子的归位意识；家长尽量不在家里打牌、搓麻，尽力减少放电视、音响等带来的干扰。

5、排除内心干扰。主要是指排除内心某种情绪带来的干扰。例如内心骚动、内心忧虑、心理压力、学习恐惧、特别兴奋、生气愤怒、哀伤悲恸等，都会严重影响注意力的集中。同一课堂上，为何有的同学很专心，有的不专心？除了学习有没有目标、兴趣等因素外，抗情绪干扰能力高低也是重要原因。

6、清除眼前杂物。把书桌上与学习无关的书籍、物品清理干净。有时垫在桌上的报纸中的一条新闻就可能把孩子的心绪牵走，一个小玩艺就可能引起孩子的翩翩联想。

7、清理大脑屏幕。就像清理桌子一样，让大脑的屏幕上只留下现在要做的事（或科目），暂时让其他事情（或科目）全部消失。

8、进行感官训练。从视觉、听觉、感觉三个方面来训练。

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