[中医常用内治泻下法的应用及施护要点]下法，亦称泻下法。即通过通便、下积、泻实、逐水，以消除燥屎、积滞、实热及水饮等证的方法。1、应用要点（1）寒下：里实热证，大便燥结，腹胀疼痛，高热烦渴，或积滞生热，腹胀而痛；或肠痈为...+阅读
早上7:00主动调温 无论冬夏，都要给自己的颈椎以舒适的温度。即使是为了美丽，也要在办公室准备一件披肩，以保护好颈背部。特别是在冷气充足的办公室，要备一件披肩，以保护好颈背部。 做法：红糖2汤匙、生姜7片，水煎10分钟，饮用1~2次就可以驱走寒气。 上午10:00五分钟的颈椎操 即使身处人多的办公室，你也可以很好地保养颈椎。做完之后你会感觉到一股热流从肩膀，脖子一直通到手臂处，疲劳会缓解，非常舒服。 方法：放松站立，双手自然垂下，目视前方，先向前360度滑动肩膀20次，然后再向后滑动10次，前后为一组，每次做两组。这种方法可以放松紧张的肩部，缓解僵硬。 下午14:00搓颈 经过一个上午的工作，到了下午两点钟，可能脖子早已疲惫不堪，精力有些不支，这时可用搓颈来缓解不适。
方法：两手手指互相交叉，放在颈部后方，来回摩擦颈部，力度要轻柔，连续摩擦100次，颈部发热后，会有很放松和舒适的感觉。 18:00户外运动 软骨组织的营养可不是通过血液供给的，而是通过压力的变化来进行营养交换。如果缺乏活动，软骨就会营养不良，进而导致退化，游泳、瑜伽等都是对颈椎很好的运动。 20:00晚餐补肾加分 中医认为胡桃、生地、黑芝麻、牛骨等具有补肾髓功能，可以把这些材料加入到你的晚餐中，可以起到强壮筋骨，推迟肾与脊柱蜕变的效果。 21:00大鹏展翅 看电视的时候，你可以学一学大鹏展翅：轻轻弯腰至90度，两个手臂模仿大鹏飞行一样伸展开，但可不要将头抬起来，越高越好，坚持5分钟，这个动作可以帮助你增加颈椎部肌肉的韧性。 22:00中药热敷 将小茴香些许、盐半斤一起炒热，装入布袋，放在颈背部热敷30分钟，每日1次。
可改善颈背部血循环，缓解肌肉痉挛。注意，别让温度太高或时间过久。 23:00选择健康枕头 枕头宽度应达肩部，中间低，两端高的元宝形的保健枕头对颈椎有很好的支撑作用，可以让颈椎得到很好的休息；对于颈椎不好的人来说，木板床、棕绷床是上选，而那种过分柔软的床肯定不利于颈椎。经过一整天的呵护，你的颈椎会感受到很明显的效果。如果很严重的亲，一定要记得自己定上闹钟，每50分钟都要起身做做上面的运动，不能久坐。
电脑一族如何进行颈椎病的预防？电脑一族如何进行颈椎病的预防
要规律的做好颈椎及肩部的锻炼，在日常工作或者学习中，不用一个姿势太久，每隔一段时间，出去走走，有时间的话，做一做颈椎保健操，方法是头部向前后左右四个方向运动，但不要旋转，每个方向50次。在使用电脑中，要注意头、颈、肩、背的正确姿势，不要东倒西歪，看屏幕的时候，要正面注视，保持颈椎的正直。在颈椎酸乏的时候，要起身活动下。很多人都喜欢在床上，垫着靠枕仰卧使用电脑。这样头部前屈，会增大下位颈椎的应力，有加速颈椎退变的可能，导致颈椎病的产生。而且这样的话，由于肩部及颈椎没有很有效的保暖，而且很容易疲劳，很容易导致颈椎受损。所以尽量减少在床上使用电脑。在平时的时候，可以经常参见一些全身性的运动，比如：跳舞、健身等，不仅可以改善因为一天颈椎的疲劳，还可以提高身心健康，预防其它的电脑病。
电脑族如何摆脱颈椎病
电脑族长期坐着使用电脑，伏案工作，与颈椎病不离不弃。但是很多电脑族都不想跟颈椎病做朋友，如何摆脱这位“烂友”也成了电脑族头痛的事情，下面小编为电脑族养生支招，让你无形中摆脱颈椎病的缠绕。
1、简单地按摩颈部 将十指交叉，放在颈部后方，轻柔地摩擦颈部，连续摩擦50次，这时颈部会发热，并有很舒适的感觉。
2、享受中药热敷 将小茴香些许、盐半斤一起炒热，装入布袋，放在颈背部热敷30分钟。每日1次，可改善颈背部血循环，缓解肌肉痉挛。注意，别让温度太高或时间过久。
3、睡觉姿势很重要 专家提醒大家，午间或在车上可采取向后仰躺的姿势稍事休息，一定要为颈椎找到扶托点，比如在颈部后面垫一件卷裹的衣服或U形颈舒枕等。
4、做5分钟颈椎操 电脑族可以利用工作闲暇练习一下这个简单的颈椎操：操作者端坐在椅子上，分别做低头、抬头、左转头、右转头、前伸头、后缩头、让头颈做顺时针环绕和逆时针环绕的动作，同时保持颈部以下的身体部位不动。坚持练习5分钟，动作要轻缓、柔和。
5、改坐姿 每天用电脑的时间很长，下班还要坐车或是开车，一天“坐”的时间就会特别长，颈椎病就这样“坐”出来了。树立正确的坐姿，能减少至少40%的颈椎病发病几率。定制一与桌面呈10~30度的斜面工作板，更有利于坐姿的调整。一般电脑的键盘下也有小调节板可调节斜度。
6、每天按摩耳朵 每天按摩耳朵可保护颈椎腰椎。耳朵上的那道最硬的脊，就是耳轮。顺着耳轮找，上端协处，对应的就是管腰椎的穴位。下端协处，对应的是管颈椎的穴位。上端2/5处，对应的就是管胸椎的穴位。当用大拇指和食指，顺着捏这三处穴位时，就可以刺激耳部神经末梢的反射，并将反射传达到脊椎中，不断刺激，就能起到刺激脊椎血液循环、保健防病的作用。 小编提醒电脑族要时刻关注自己的颈椎健康，如果感觉不适，需及时作出调整，如果自己解决不了，建议及时就医，千万不要让颈椎病乘虚而入。
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