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要想增高，应该多吃蛋白质，尤其是含有中＂胺基酸＂的食物，如：面粉、小麦胚芽、豆类、虾、螃蟹、贝类、海藻、牛肉、鸡肉、肝脏、猪腿肉、蛋、牛奶、乳酪及深色蔬菜等。 反之，白米、糯米、甜点等食品则应尽量不吃。可乐与果汁也少吃为妙，因为其中所含的糖份多，会阻碍钙质的吸收，吃多了会影响骨骼的发育。此外，盐也是增高的大敌，必须养成少吃盐的习惯。 让我们介绍几种促进增长维护健康与身段的理想食物：

1、百分之百的蛋白质：蛋白质能使体内多余的脂肪很快地燃烧掉，使体重减轻，又可增强身体对疾病与疲劳的抵抗力。摄取蛋白质对健康有很大的稗益，这是专家们共同的意见。

2、动物性蛋白质，在肉类、鱼、蛋等都含有多量。

3、蛋：各种动物性蛋白质之中，蛋是最重要的食物。蛋也有制造细胞的各种氨基酸，所以用餐时吃蛋，一定可以发挥优异的效果。

哪些食物能帮助宝宝长高

多吃一些含有蛋白质的食物，研究发现，只要能充分地补充蛋白质就能让孩子长高，当然这些蛋白质食物最好是那些百分百蛋白质。因为它能快速地燃烧体内脂肪，并且能增加孩子的抵抗力。同时专家们一致表示蛋白质对人体健康还有很大的稗益。 长身体阶段的孩子们，无论是身体的发育还是骨骼的发育，都需要大量的蛋白质来进行补充。 如果蛋白质摄取不足的话不但会导致身体体质下降，同时还会严重的影响到骨骼的生长，从而导致不能很好的长高。所以要想长高就得多吃些含有蛋白质的食物。 鸡蛋和蔬菜也是孩子长高必不可少的食物，大家都知道鸡蛋含有丰富的蛋白质，同时鸡蛋中还含有大量的氨基酸，这是细胞的生成时所必须的营养物质，经常食用可有效的促进细胞的新陈代谢，从而起到长高的作用。

蔬菜之类的，比如红萝卜、芹菜等等如果经常食用可有效的促进孩子骨骼的生长发育。所以千万不要让孩子养成挑食的坏习惯。 要充分地补充维生素，因为维生素是人体生长必不可少的营养物质。如果缺乏维生素不但身体的抵抗力下降同时还会导致身体各个器官功能的衰退。 尤其对于那些正在发育的孩子来说，如果不能补充充足的维生素，势必会导致发育受到影响，同时长个也会受到阻碍。所以我们要多多给孩子补充维生素从而达到理想的发育效果。 要想孩子快速长高就要多给孩子补充维生素，还要让孩子多吃蔬菜和水果，养成不挑食的好习惯。

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