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很大。 对胃贲门和粘膜都有影响。 早前在日本引起过很大反响。 对人的心理上也有着极大的摧毁。 极其容易导致抑郁症等。 给你讲讲我的经验。 早上8点起床，牛奶加鸡蛋一枚。 开始跑步。注意选择马路或者是公园。 坚持半个小时。跑的过程中注意摆臂，步伐要轻松。 实在累得跑不动，可以步行三分钟缓解一下。 在这半个小时内，要持续运动，不要休息，饮水之类都不可以。 上午这段时间是记忆力是最好，学习到11点左右，开始吃午饭。 蔬菜，肉类，豆制品，菌类。尽量达到营养均衡。 不要节食，我的方案运动量很大。 但饮食要适量，八分饱就好了。 饭后要站立15分钟，或者是去散步。 然后看下电视，或者是午睡，后者更适合你。 下午一点半开始。这段时间内，最容易困，记忆力也最不集中。
高抬腿跑，三分钟一组，每天一组到三组。 蛙跳，五分钟一组，每天一组到三组。 俯卧撑，两个一组，每天三组到十组。 这些是加强训练，可以选择来做。 然后五点，开始晚饭。 晚饭很重要，要清淡。 尽可能不吃那些难以消化的东西。 饭后半小时。 有泳池的话，最好是去游泳。要求半小时左右。 蛙泳叠泳，不要选择自由泳。 往返游，速度要平缓，把每一动作所产生的力运用到极限。 体力很重要，太激烈的话，晚上会饿的。 饭后两小时，水果。最好是选择苹果，火龙果之类的。 稍做休息，然后开始仰卧起坐。 一定要做，每天20个打底，本人是每天40个。 沐浴之后，看书一小时。 睡前可以饮一杯牛奶，注意，牛奶不要甜的，或者是其他风味的。 要求是全职的，鲜奶。
然后可以躺在床上，做一些热身运动，冥想一下，睡觉。 轻身是一种态度。 可能你会觉得我的方案运动量很大。 但是如果你每天的摄取量与运动量不达到平衡，长久以来，身体会不健康。 我个人提倡健康的瘦身态度。 单纯性肥胖完全不需要药物的帮助。 还有以下一些生活上应该注意的事项。 首先是糖果，要戒掉甜的东西，容易使人产生懒惰，让人过于乐观。 然后是辛辣，刺激性强的食品。过多的感官追求，会增大饮食上的乐趣。 至于酒精，尼古丁，适量就可以。 总而言之，瘦身贵在坚持，祝你成功...
催吐对身体有什么伤害？催吐对身体有什么伤害
1损害牙齿 人体最坚硬的部分是牙齿，但是也抵挡不住胃酸的反复侵蚀。 在一段时间内反复催吐会对牙齿造成损害，门牙内侧的牙釉质会被腐蚀。 牙齿填充材料并不会被腐蚀，所以相比起牙釉质，它们会在牙齿表面变得更为突出。 腐蚀是不可逆转的，但并不是持续发展的——只要你停止催吐，牙齿的腐蚀就会被停止。 在催吐后立刻刷牙会加速牙齿被腐蚀的速度而非帮助牙齿保持清洁。 2损伤喉咙 催吐会对喉咙表面造成伤害，而创伤面可能会被感染。 因此临床上有催吐行为的人常常会感受到喉咙痛，以及嗓子嘶哑。 3手部留疤 对于一些用手指来自我催吐的人来说，由于手指和牙齿的摩擦，手上会留下伤痕，最终形成伤疤。 所以说，催吐还可能会为身体带来永久性疤痕。 4唾液腺肿胀 在我们嘴巴附近，有用于分泌唾液的唾液腺。
对于一些催吐的人，他们的唾液腺逐渐开始胀大。 这个过程并不带来任何疼痛，但它会使唾液的分泌增加。 通常腮腺（就是腮腺炎的时候被感染的那个腮腺）肿的最厉害，让这个人看起来脸圆乎乎胖乎乎的。 腮腺肿大的人一般会觉得自己的脸看起来很胖，并且会假设自己身体剩下的部分也和脸看起来一样“胖”。 很自然地，他们变得更关心自己的体型和体重。（但你不是胖了！只是脸有点肿而已）唾液腺的肿胀是可逆的，在进食问题得到改善之后就会得到缓解。 5损伤食道 虽然比较罕见，但是研究与临床经验中表示激烈的呕吐可能会使食道撕裂。 如果你的呕吐物中有鲜血，请一定就医。这有一定可能会危及生命。 6心律不齐 大部分时候身体都会自行调整，但如果你确实经历了上述问题，并且没有得到缓解，请一定就医，不要企图自行治疗这个问题。
7灼伤食道 催吐会造成胃液逆流。纯净的胃液PH值为0。 9-1。5，稍微有化学常识的人都知道这是强酸。 食物和胃液顺着食道、口腔一路逆流，也一路损伤。胃液反复逆流的话，甚至可能在灼破食道内壁，这时可能会在吐出的食物中看到血液。
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