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夏天喝什么能更好的解暑

03月01日 编辑 39baobao.com

[夏天喝什么饮料解暑]夏天最热的时候当属“三伏天”。在这时,人们除把电扇空调作为纳凉消暑的工具外,那么到底“喝”啥能解暑呢?下面给大家推荐几种简便易行的方法。 喝茶。喝茶是解暑的最佳办法。...+阅读

多喝汤水、多吃瓜果可补充人体在炎热天气里流失的水分,防止中暑。如冬瓜老鸭汤和绿豆海带汤都有很好的消暑功效,而苦瓜、水瓜、毛瓜、冬瓜以及西瓜、梨、苹果、哈密瓜等瓜果里含有大量的水分和多种维生素C,尤其是维生素C,对防暑降温也有一定的作用。 这里推荐一款消暑凉茶和一款瓜果汁,让人清热消暑的同时还能增进食欲。 荷叶凉茶

(一人份量) 材料:荷叶30克,木棉花20克,金银花、菊花和竹叶各15克。 做法:所有材料洗净放入锅内,加入300毫升清水,大火烧开后再煲两三分钟即可饮用。 功效:木棉花、菊花和金银花都有清热的功效,荷叶清暑利湿,竹叶清凉解暑,此茶能清热消暑。 冬瓜汁

(一人份量) 材料:新鲜冬瓜500克,蜜糖适量。 做法:冬瓜去皮榨汁,加入适量蜜糖即可饮用。 功效:冬瓜具有良好的清热消暑功效,加入蜜糖饮用口感更好,非常适合小孩饮用。此外,炎热天气食欲不佳时,可用苹果或胡萝卜榨汁饮用,也能帮助消化、促进食欲。

喝什么最解暑

一、夏天最佳饮料就是烧开后自然冷却的凉开水。إ

1、夏季喝凉开水最解渴, 平均每日应补充2升左右的水,其中包括从饮食中补充的水分。

2、要养成定时饮水的习惯,不要等渴了再去喝水,因为这时候机体已经缺水。

3、天天早、中、晚都要喝上1~2杯水。

4、慢慢喝、细细品,就能从凉开水中感觉到有一股微微的甘甜,而且小便清长,大便通润,神清气爽。

5、凉开水具有独特的生物活性,很轻易渗透细胞膜,促进新陈代谢,增强人体免疫功能。

6、流汗多的,不妨喝点淡盐水。白开水里加点盐,它能补充你身体里面流失的无机盐,保持体内渗透压,这样就维持了体内的水分,让人没有口渴的感。

二、黄豆绿豆消暑二豆饮。 以黄豆和绿豆为原料做成的“消暑二豆饮”,更具清热解暑、润喉止渴之效。

黄豆绿豆消暑二豆饮富含蛋白质、维生素、矿物质等养分,经常饮用能均衡人体营养,调整内分泌,对降低胆固醇、减轻动脉硬化、高血压及保肝等有一定的帮助。

三、冰饮料不如热茶好。 冰饮料并不适合夏天解渴,而且大量饮用轻易致病。冰饮料虽然会带来暂时的舒适感,但大量饮用,会导致汗毛孔宣泄不畅,机体散热困难,余热蓄积,极易引发中暑。

在夏季饮上一杯淡淡的温茶,虽然不像喝冷饮那样能够马上感觉凉爽,但是却有渐感通身松快之感,并且饮茶者体温下降可以保持15分钟左右。

1、绿茶 绿茶具有清热、消暑、解毒、安神、明目、生津止渴等功效。夏季饮用,给人以绿色、清凉感觉。 如果在茶中增添几朵杭白菊、金银花或几滴柠檬汁,更能发挥清凉消暑的作用。

2、白茶 白茶性清凉,有健胃提神、退热降火之功效。

夏季喝白茶可以防暑降温。

3、红枣花茶 红枣花茶口味甘甜浓郁,有治烦解渴、补血养颜、润肤美容之功效。 鲜红枣10个去核捣碎,倒入锅内,加水煮8至10分钟,滤渣,汁水倒入沏泡好的花茶水(花茶3克)中,加500毫升冷开水,放冰糖即可。

夏季喝什么比较解暑

环境温度过高,空气的湿度大,人体内热量不易散发,热量积存过多,这样会导致体温调节中枢失控而发生疾病,因此,除了注意防暑降温之外,尤其要注意在饮食方面的保健。 多吃粥 多吃粥类食品,是我国传统的保健方法,对于身体大有好处。用于防暑的粥品有绿豆粥、荷叶粥、鲜藕粥、生芦根粥等。也可用中药决明子15克、白菊花15克、粳米60克、冰糖适量煮成粥,作为夏秋季的清凉饮料。另外用白心番薯、芥菜适量加入粳米中煮成粥食用,有解暑发汗的作用。 多喝汤 当人出汗比较多,体液损耗比较大的时候,多喝汤既能及时补充水分,又有利于消化吸收。喝汤最好喝豆类汤,绿豆性凉,具有清热解暑的功效。绿豆还可以和薄荷作成绿豆薄荷汤,绿豆与南瓜一起作成绿豆南瓜汤,绿豆和米仁一起作成绿豆米仁汤,绿豆和金银花一起作成绿豆银花汤。

另外,用西瓜皮和花生各100克,麦芽、米仁各50克,煮成汤汁饮用,都有很好的清热解暑的作用。 多饮茶 多饮茶既能及时补充身体出汗后体内损失的水分,又有清热解暑的作用。因为绿茶性凉,热天应尽量饮绿茶。另外,还可以自己动手制作各种茶类饮料。把100克大麦炒焦,再加1500—2000毫升水煮开,晾凉后饮用,是非常可口又能降温防暑的焦麦茶。把适量藿香和决明子用沸水冲泡,晾凉后饮用,是很好的藿香降温茶。把白菊花、橘皮、山楂、鲜竹叶各5—10克,用500—1000毫升沸水冲泡后饮用,是很好的菊花竹叶茶。 多吃青菜 天热湿气重,人们一般都喜欢吃清淡味鲜而不油腻的食物,而青菜既有这种特点,又含有丰富的维生素和蛋白质。所以,应尽量多吃青菜,如各种豆类、瓜类、小白菜、香菜、小茴香等,在补充营养的同时,还有清热解暑的作用。

比如黄瓜、冬瓜、苦瓜都有非常好的清热解暑作用。既可以凉拌生吃,也可放少许瘦肉丝炒熟吃。 多吃瓜果 瓜果汁多味甜,不仅生津止渴,也能清热解暑。西瓜味甜多汁性凉,是瓜类中清暑解渴的瓜类之首。另外,香瓜、黄瓜洗净之后生食,或榨汁之后饮用,都有很好的清热解暑作用。猕猴桃含有大量维生素C,有非常好的清热解暑作用,是高温和野外作业人员经常选用的果品和饮料。把梨汁、荸荠汁、藕汁(或甘蔗汁)麦冬汁、鲜芦根汁一起和匀成为五汁饮,具有很好的生津、止渴、清热、解暑的作用。

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