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大学生情绪低落怎么办

02月28日 编辑 39baobao.com

[情景对话:幼儿情绪低落幼师应该怎样做]中班幼儿积极的情绪情感相对稳定,但由于难以准确表达自己的情绪情感状态与需要,表现出情绪敏感,调控能力差,易激动和失控。培养中班幼儿正确表达自己的情绪情感和对情绪情感的调...+阅读

大三是个特殊的时段 很容易发生低落情绪的 因为处于成人认识到责任的时候

现在还是个同一性延后的时候 也就是说会由于意识到自己要开始承担责任了 但又不太想脱离孩子的生活

矛盾的心情再加上很多外显的事件可能让你觉得心情低落

如果要考研 那么现在的心态是十分不合适的 最好在大三的时候就调整过来

至于怎么调节 方法很多 不过记得哦 什么都要自己付出努力才能达到的 所以。。。恩 再多的方法 如果不是自己想去改变 想去坚持 那么就没用了呢 所以 毅力是你最需要锻炼的品质了~

至于人际关系问题 可能犹豫你的个性吧 可能比较内向? 恩 内向不是什么不好的性格 不要有责备自己的心里就行

告诉你个简单的事情: 每天早上起来 告诉自己 你的任务就是让自己今天一整天都保持快乐 对什么都平心以对

中小学情绪情感调试的方法有哪些

1、 注意力转移法: 首先要有意识地转移注意焦点。当你遇到挫折感到苦闷、烦恼、情绪处于低潮时,就暂时抛开眼前的麻烦不要再去想引起苦闷、烦恼的事,而注意力转移到较感兴趣的活动和话题中去。多回忆自己感到最幸福、最愉快的事,以此来冲淡或忘却烦恼,从而把消极情绪转化为积极情绪。其次可以自觉地改换环境。如外出散步、旅游参观,调换居住地点等。这样通过新的环境,冲淡、缓解消极的心理情绪。

2 、合理发泄情绪法。 所谓合理发泄情绪,是指在适当的场合,采取适当的方法,排解心中的不良情绪。这有以下几种方式。(1)、哭泣。当你遭到突如其来的灾祸,精神受到打击心里不能承受时,可以在适当的场合放声大哭。这是一种积极有效的排遣紧张、烦恼、郁闷、痛苦情绪的方法。(2)、倾诉。当你心中积满苦闷、烦恼、抑郁等不良情绪无法疏散时,可以向父母、老师、同学、知心朋友尽情倾诉,发发牢骚,吐吐委屈。这样使消极情绪发泄出来后,精神就会放松,心中的不平之事也会渐渐消除。 (3)、活动。当你的消极心理使情绪极度低落时,越不愿参加活动,情绪就越低落。而情绪越低落,又越不愿意参加活动。这样就形成了恶性循环,使不良情绪加重。如果参加一些适当有益的活动,或跑跑步、打打球、干干体力活,或唱唱歌、跳跳舞,就可以使郁积的怒气和不良情绪得到发泄,这样,原本十分低落的情绪就可以改变。

3 自我控制情绪法 人不仅要有感情,还要有理智。如果失去理智,感情也就成了脱缰的野马。在陷入消极情绪而难以自拔时,应有意识地用理智去控制,这又有以下几种方式。第一、 自我暗示。采取这种方法,可以抑制不良情绪的产生。当你参加一些紧张的活动如重要的考试或竞赛前,要在心里暗暗提醒自己,沉住气,别紧张,胜利一定是属于自己的。这样就能增强自信心,情绪就会冷静,就能遏制冲动,避免不良情绪造成不良后果。第二、自我激励。这是用理智控制不良情绪的又一良好方法。恰当运用自我激励,可以给人精神动力。当一个人在困难面前或身处逆境时,自我激励能使你从困难和逆境造成的不良情绪中振作起来。"失败是成功之母"是大家都熟知的一句名言,但是在失败后一味消沉,不采取自我激励的方法振作精神,那么失败只能永远是失败,而不会成为成功之母。第三、心理换位。这也是消除不良情绪的有效方法。所谓心理换位,就是与他人互换位置角色,即俗话所说的将心比心,站在对方的角度思考、分析问题。通过心理换位,来体会别人的情绪和思想。这样就有利于消除和防止不良情绪。如当受到家长和老师的批评时,自己心里有气,这时要设身处地想一想,假如我是老师、家长,遇到此类情况会怎样呢?这样,往往就能理解家长、老师、对自已的态度,从而使心情平静下来。 第四、升华转化。就是要发掘调动思想中的积极情绪,抵制和克服消极情绪。将痛苦、烦恼和忧愁等消极情绪升华转化为积极有益的行动。

对于中学生,学会自我调节情绪,是可以做到的,也能做好的。

大学生如何正确调节情绪

我情绪低落怎么办?首先,情绪低落的时候,应该要做一些让自己高兴的事情。总有让你稍微开心一点的事情吧?多去做,多动!如果你能跑完三千米,还感觉低沉、抑郁的话,你就是相当不一般了!所以,抑郁的人,应该多出去走走,运动、锻炼,让身体一定要动起来。

但是,当你独处和夜深人静的时候,一定又会觉得人生无趣,情绪低落。这个时候,就请你去检视一下自己的思想。你到底在想什麽?像我上一篇文章说的,你一定要能够看见自己的思想,并且不与它认同,进而检视它的真实性。如何检视呢?把你的思想写下来,然后自己好好看一看它们。

让我们有负面情绪的思想不外乎:

1、 我需要XXXX-我需要有份工作。我需要他爱我。我需要这件事情这样发生。

真的吗?你真的需要这个吗?没有它你会怎么样呢?为什么让“我需要XXX”的思想左右你的情绪,让你不快乐呢?谁没谁不能活?谁没有什麽不能活?它不过是个思想罢了,你相信它,你就受苦,你不相信它,就可以海阔天空。

当我们说我们“需要”我现在没有的东西时,你永远在焦虑中。你不需要任何东西。当你拥有它的时候,你才需要它。如果失去了它,你也就不需要它了。做事实真相的情人,就是这样。你可以“向往”一些东西或事情,但是你不“需要”它们。

你比神,或是宇宙更知道自己到底需要什麽吗?圣经上说:“你们看那天上的飞鸟,也不种,也不收,你们的天父尚且顾念它们,而你们岂不比飞鸟贵重的多麽?“

什麽时候我们能学会不对”生命“发布命令,独裁地规定它必须要这样那样,而只是谦卑地让事情自然而然地发生?这就是老子说的无为,但是并不是什麽都不做,而是顺势而为,随流而行,不去抗拒,不去发布命令。这样,从不抗拒当中节省下来的能量和精力,可以用来做最有建设性的事情。

2、 我应该XXX,别人应该XXX,或是不应该XXX。

这是真的吗?为什么你应该XXX?为什么他应该XXX?你是神吗?你评判事情的标准就是真理吗?大家就应该奉行如仪吗?为什么你的父母应该要谅解你?他们不应该,因为他们没有谅解你。他们没有谅解你的原因是因为他们不能。为什么你的爱人不能离你而去?为什么他要遵守诺言?我们凭什麽要求别人按照“我们的“游戏规则过”他们的“人生?

举个简单的例子,前面我说我看到读友来问自己情绪低落怎么办的时候,会觉得无奈。为什么我会觉得无奈?因为我心里有个”既定的议程“:他们不应该看了我的书或是读了我的文章还有这样的问题。呵呵!一把这个思想检视出来以后就很可笑了,也看到自己的狂妄。

这时候,我们看见,天底下其实只有三种事,我的事,他的事,和老天的事。我们太多的时间在管别人的事和老天的事,并且与之抗衡,自己家里却没有人照管,难怪我们觉得孤独、疏离,因为根本没有人在家啊!人家情绪低落是他的选择。我能做的就是尽量去帮助他们,提供资讯,并且为他们献上爱和祝福。我把自己的事做好就好了,管不了别人的。

就这样,情绪一低落,就去觉察自己在想什麽。把那个思想揪出来,放在阳光下好好检视一番。看到它不过是一个思想,就像风、像空气一样,来来去去,我们无法阻挡,但是你不必去听从它。另外,一定要采取一些行动,像呼吸法、瑜珈、运动、出去郊外走走,和好朋友聚聚,让自己的情绪能从谷底往上攀升。

祝福每个在负面情绪中挣扎的灵魂。祈祷上天让你们看见,不过就是一个选择,你可以选择在天堂,也可以选择留在地狱。随在你。

张德芬文

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