[减肥期间偶尔放纵吃了高热量食品会不会反弹]您好，如果只是偶尔破列，是不会反弹的，但是在减肥的时候，应该尽快养成合理的饮食习惯。对于减肥的患者而言，各种蔬菜中，冬瓜、黄瓜、白菜、豆类等含热量最低，如欲获得同样减肥效果，吃...+阅读
绝不反弹的瘦身食谱
健康减肥 206-23 12:51:42 阅读13 评论0 字号：大中小
在减肥过程中，确保健康地瘦身是非常重要的 解读8条基本健康饮食指南。 1. 每天至少吃5份蔬菜和水果（一份等于一小碗）。 2. 尽可能选择粗粮类食品，比如野稻米、燕麦等。 3. 每天食用两份奶制品（低脂或脱脂）。对于50岁以上或0至19岁的人群，每天应再增加一份。 4. 每天摄取一些健康油脂，如橄榄油、葵花子油、亚麻籽油等。这个习惯可以保证你每天摄取足量的基础脂肪酸和维生素E。这些油脂可以用于拌凉菜、烹调或与其他成分混合使用于食物中。 5. 每天食用至少一到两份肉类、禽类、鱼类、蛋类、粮食豆类或黄豆类食物以保证蛋白质的摄入量。很多奶制品也是很好的蛋白质来源。 6. 限制食物中添加的糖和酒精的量。 7. 每天喝至少1500毫升水。 8. 每天服用复合维生素和微量元素补充剂。
怎么减肥最快不反弹
我这一共有2种方法都不反弹我也是亲身体验过 第一种方法：早上5点起床，出去锻炼2小时，锻炼回来不能睡回笼觉。 早餐： 吃些面包，喝些无脂牛奶然后吃2个鸡蛋【鸡蛋不能油炸】 到10点： 如果有时间可以在家里做些瑜伽之类的柔术，锻炼韧带，收紧身上的脂肪。 午餐： 随意吃些蔬菜但不能吃太多肉，7分饱左右。 1点到3点是一天中肌肉最强胜的时候锻炼会让卡路里加速燃烧减肥更快。所以这个时候最好是慢跑，外面阳光要是很强皮肤会晒黑，可以在健身房锻炼。 晚餐：必须少吃，因为晚上新陈代谢消化快。所以晚上只吃些水果或一些蔬菜。 晚上：慢跑一小时。 {上面方案一个月下来一定能能减下25斤到30斤左右。因为本人减了26斤} 第二中方法：不需锻炼，早上到下午6点睡觉。
消磨时间，晚上7点起来玩电脑到早5点。中途要是饿了就吃水果，要是胃不舒服就吃拌黄瓜！ {当然这种方法并不健康也许会有不良结果。本人用这种方法10天减掉13斤最后顶不住了} 以上两种方法都是本人亲身体验，我比较赞成第一种。虽然慢些，但是健康。 以前我体重有210斤 身高185公分，经过5个月努力只剩下了131斤！
怎样才能快速减肥而不反弹
今天2009-08-25星期二~在QQ里~你我有缘碰上， 它会改变你的生活和往后的命运哦！
送你一个简单的减肥方法， 不失健康 不反弹， 凹凸有型 掌握得宜，入木三分的方法：加油：你肯定会 达到 你想要的！ ＂淘必buy＂~祝你减肥早日行动 快点成功！ 这个减肥的方法很简单，综合起来只有两条：早上运动大约30分钟，晚上“节约晚餐”。当然，任何事情都有具体的方式方法，下面就让我来说一说，怎样减了肥，保持了健康，还能有个快乐的心情。我曾经7天减了14斤
早上运动30分
由于早上的时间比较紧，我通常只做几个动作：
准备动作：深呼吸之后，抬起双手
第一个动作：转腰，右20次，左20次，共3个来回。如果在转腰的时候，头部保持不动，可以锻炼脸部的轮廓线条；臀部以下不动，可以锻炼大腿的肌肉，一举三得。
第二个动作：上下甩手，共100次。往上甩手的时候，胸部用力前挺，这时候腰部自然也会往前下压，臀部自然往后翘，其中的妙处只有尝试过的人才可以亲身体会到。这个动作最主要的作用是可以消除腋下多余的脂肪，而平时多抓捏这个位置，效果也非常明显。
本题结束后不代表我们缘尽！~.如果还有需要加强和其它疑问，欢迎在我的QQ空间给我留言，还有更多减肥有效方法，＂最有效的瘦身美容排行榜＂，进QQ空间查证不就解决了！~验证后再采纳我的答案也不迟呀！没事打打招呼，大家保持连络，也许能缩短一些病苦，使你或家人，朋友健康没病痛也说不定，当医生想交朋友， 作善事， 是机缘！ 不来是损失哦！
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