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如何自学轮滑?

02月28日 编辑 39baobao.com

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轮滑基本技巧第

一、前进 前进滑溜先学站立抓稳重心,再练习踏步走路、前进滑行、单脚滑行与前剪冰。

一、左右脚打开、合并脚掌力量平放在整个溜冰鞋上,溜冰鞋踩直,尤其轮刀要正,上半身保持平衡。

二、外八字前进步行 脚后跟靠拢,足尖打开约60度,脚尖平均张开,上身保持自然,两手叉腰,身体不要晃动,重心踩在一脚上,另一脚运用大腿力量抬起向前走一个脚掌距离,前脚踏出后,重心转移至前脚,接着后脚步行至前脚之前,如此一步步踏稳而走,脚后跟尽量踩在一直线上。

三、前进葫芦形 又称8字形前溜。 利用压韧方式前进。 两脚平行在地上画出"8"字形,压内韧使两脚靠近,快碰到时压外韧使两脚分开。 可以先使用前进滑行推动,待熟后再体会重心转换及施力的感觉。 此为后葫芦形之基础。 压地由前进滑行的练习,慢慢加长单脚滑行距离即可成为单脚弧线。 练习时可先由单脚直线开始;前进滑行后溜冰足踩平刃,使滑行方向成一直线,自由足置于斜后方,成弓箭步,两手平伸,两眼平视。 平刃练习完后,开始练习外刃,内刃单脚弧线,须注意,当踩外刃或内刃时,身体必须转向弧线的圆心,以增加平衡。

四、前进滑行 滑溜的基础来自于步行,步行当重心转移至前脚,后脚同时往侧方向蹬出以使前脚滑出。 非溜冰足先轻拖在地上,溜冰足轻轻往前滑动,待稳后非溜冰足再试着腾空。 慢慢的加长溜冰的距离与时间。 前进滑行,亦可由静止状态开始,前进滑行时应注意上身的姿式,上身挺直,眼精注视前方两公尺处,两手平举,与腰同高,两臂放自然,勿耸肩,尽量使滑行的距离时间越长越久越好。 1. 滑行时的脚脚呈外八字,右脚前进时,右脚稍稍压外刃,左脚则稍稍压内刃,右脚用力滑出去,左脚用力推,重心稍微移往右前方,然后就让右脚滑行一阵子,再换左脚(此时重心要拉回来,推出去左脚要并拢回来,再将重心放到左脚上,继续动作,推出右脚,如果推出去的脚(自由足)没收回就急着放下,推出另一只脚就会溜得脚开开的!重心要完全放到滑的那只脚(滑行足),不然则无法用单脚滑行够远!着地,换左脚用力滑出去,右脚推,两脚轮流运作,常见初学者犯的毛病是滑行不够长,右脚滑出去还没几公分,左脚就着地,然后两脚就这样急速的举起放下,像在踏步一样,如此不但很费力,又溜不快,因此初学者的重要课程就是训练自己的单脚滑行,两只脚交互训练,这样就可以摆脱踏步的窘况。 滑行时,初学者因为平衡能力较弱,会本能的把两脚左右放以求平衡,这样蛮危险且不易做重心的转换,滑行不远,速度降低。 可以把两脚略做前后的摆放,膝盖可自然前曲,重心略偏后脚。 如果两脚并行,当碰到或卡到障碍物时,可能因重心修正不及而前扑,否则赶紧举起另一脚往前。 如果前后放置,重心略偏后脚,当触及障碍物时,有更大的机会让前脚滑过,且让自己有更多时间反应,蹲低或重心后移,不至马上失重心。 再则习惯前后摆放可利于转身动作的轻易完成! 2. 上半身的姿势 上半身必须要求正直,两肩要平行,对完全不会溜冰的人,可以稍稍前顷。

滑旱冰的自学速成法

溜旱冰的技巧和注意事项

没有绝对的窍门,重要的是多练习,技巧是有的,有下面多条供参考:

▲站得稳稳、直直的:将两只脚站成T字形或将两脚脚跟并在一起,使成V字形。

▲起步:从T字形站姿起步,让前脚保持前进姿势,后脚向外方推轫,就会有向前前进之力量。

▲滑行:滑行时为保持较好的平衡,让一脚稍稍提起放在另一脚前方,膝盖弯曲。

▲身体的摆动:将重心放到左脚,用右脚推轫并伸向外侧伸展,滑行;然后将双脚并行。接下来将重心放到右脚,左脚向外推轫、伸展、滑行,如此左右不断互换。

▲身体的姿势:身体稍稍半蹲,像是要坐。将双脚向前伸出,弯曲膝盖及脚踝,使重量在整双鞋上放松。

▲停止:以上述姿势滑行,双脚靠近保持平行,有煞车的那脚稍稍向前滑行,使两脚距离约有半个脚,提起脚尖直到煞车碰触到地面,然后慢慢将重量移到煞车,增加压力,直到停下来。 溜直排轮滑的聪明小常识

▲无论何时何地都要了解自己的”极限〃在哪里,而且保持在范围内。

▲在平坦的表面练习新技巧,不要在斜坡上。

▲一定要戴头盔及护具。

▲远离滑行的危险区域:沙、树枝、叶子、碎石、油渍、水滩、会吃轮子的格子地。

▲如果那块危险区域是不可避免的低地,则试着将重心放在脚跟,保持直行滑过或跨过。

▲弄清滑行方向。

▲遇到矮墙:先完全停下来,以横步方式跨过。

▲在公路上滑行要特别小心!有时汽车、出租车和自行车是不可预测的。要给自己留有足够的空间。注意司机动向,以判断路线,并且要预防车门突然打开。国内大城市的马路都是限制人们穿溜冰鞋上路的,就要小心了,警察随时在跟前。

▲要了解前后的交通状况,并且确定别人都意识到自己,当然醒目的衣服是少不了的。

▲在光线不够的地方要穿上反光护具及小灯。

▲溜冰时不要戴着耳机,虽然这很酷,但会影响注意力

想学轮滑没有一点基础要怎么学啊

1. 外面有很多轮滑的班,而且不贵,可以报一个班进行学习,很快就能学会;

2. 找身边会轮滑的人进行指导;

3. 在网上找轮滑教学视频,看过之后照着练习;

4. 下面是轮滑初学者需要掌握的姿势技巧:

(1) 站姿

两脚张开成V字型与肩同宽约30度,当我们采取这个方式站立时轮子并不会滑动,这是直排轮刀中基本的站姿。记得上路时安全装备是很重要的一环,千万不要小看它们的功用哦~

(2) 走步

先以V型站姿站好。身体微向左倾,重心慢慢转移至左脚。身体向前倾,右脚向前抬起。右脚放下踏稳,重心移至右脚。依此要诀,左右脚交互向前抬起平稳放下.藉此熟悉重心转移的感觉。

(3) 平行滑步

站立时两脚平行与肩守同宽。上半身正直,慢慢将两脚前后滑出。待两滑开呈前弓后打直时将两脚拉回。换成另一脚在前,如此反覆练习。

(4)推刃前溜

先以V型站姿站好。右脚推左脚呈前。右脚微推,再利用身体向左斜前推的力量滑行。滑行时右脚前收往右斜前方放。右脚平放后,身体同时亦向右斜前方推动。右脚滑行时左脚前收往左斜前方放。两脚交互推动,双手自然摆动,两眼正视前方.记体的动向与脚的方向同步即可轻松前溜。

(5) 弓箭步

前溜时身体微向前倾,膝盖微蹲,右脚前伸,重心向右脚移,并微弓成弓箭步。这个动作看似很简单,但有许多动作都是由其衍生而出,要诀是身体重心转移.例如T字煞车时,重心往右脚会更利于左脚的动作哦

(6) 蹲身溜法

溜时两脚平行与肩同宽,膝盖慢慢下蹲,双手抱膝将两脚固定。记得蹲下时两脚皆得踩直刃。这个动作是在训练脚的力量。

(7) 单脚跪姿前滑

前溜时两脚平行稍呈前后状,双膝蹲下时右脚顺势往后摆,呈两脚皆踩直刃。不同的是右脚仅以第一轮滑行。

20多岁打算自学轮滑要买护具吗

这个跟你问:20岁学开车,需要戴安全带吗?是否佩戴护具,跟什么年龄是没有关系的,跟你的技术也没有关系。任何运动项目都有可能受伤,轮滑运动属于一项器械运动项目,所以做好运动防护是重中之重。佩戴护具头盔是对自己的安全负责,同时也是体验更多轮滑乐趣的前提。所以从一开始就要养成良好的安全意识,配套全套头盔护具。至于护具的选择,根据自己预算,最基本的五六十的护具是必须的,一般包括护腕,护肘,护膝。建议佩戴头盔,大概也是100元左右。太便宜的护具建议不要选择,有时候摔一下去包扎一下,费用都够你买一套好的护具了,所以珍惜自己的身体,希望你轮滑愉快,如果信息对你有用,请采纳,谢谢。还有其他疑问,请追问或发信给我。...

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