[三招帮你消除初三考试焦虑症]随着中考的一天天临近，初三生的心理压力也是越来越大，不少同学甚至出现了考前焦虑的症状，具体表现为想好好学习，但却学不进去；上课变得不再认真听讲；过分注重考试成绩且担心自己失...+阅读

对学生进行心理辅导，这里要特别强调高三备考复习阶段对学生心理辅导的重要性。实践已经证明并且还将继续证明，心理辅导对学生的高考成绩有很大的影响。有一位教育心理学家说得好：“学生的学习归根结底是一个心理学的问题。”我们知道，高考不只是考查学生的知识和能力，而是深入考查学生的综合素质和发展潜力。特别是学生的心理素质对高考备考复习及高考临场发挥的影响不可小视。君不见，一年一度的高考，多少人平时成绩相当出色，可是一到正式考试就不行了。问题就出在心理素质上，一些考生由于不相信自己的实力，首先在心理上打垮了自己，因而发慌心虚、手忙脚乱，平时得心应手的试题也答不上来，最终在人生的紧要关头没能把握好自己。相反，不少平时学习很一般的学生，由于心理素质好，坚信自己一定会成功，考试时沉着、冷静，思考问题细心、严谨，实现了超水平发挥，结果成绩优良，如愿以偿地跨进了满意的大学。

所以有人说：“高考在某种程度上就是心理素质的竞争。”这是不无道理的。 要想在高考中取得优异成绩，我们必须切实加强对学生备考的心理辅导。因此，在平时的教学中就应当有意识地针对学生的学习焦虑、厌学情绪、学不得法，从学习态度、学法指导和考试心理等方面进行心理辅导。结合课堂教学着重讲：学习态度与学习成绩的关系；悦纳自我——学习成功暗示法；焦虑心理的典型表现及自我调控；学习兴趣的激发和保持；记忆——理解——应用三步曲；科学学习方法与学习效率；自信自强是成功的种子；考试心理与技巧纵横谈。 处于紧张备考复习阶段的高三学生心理问题主要表现为高考前的心理应激反应，如考前心理紧张焦虑、择业升学的困惑、对前途失去信心、绝望等等。

这个时期也是各种心理疾病的多发期，如严重失眠、焦虑、神经衰弱、强迫症、疑病症等都有发生。心理咨询案例统计分析证明，高三学生各种较严重心理病症，如严重失眠、焦虑症、强迫症、疑病症等的发病率明显高于其他年级。 因而针对高三学生的特点，教师，特别是班主任应利用班会或自习课有针对性地举行专题讲座，如“考试的本质与心理应对”、“考试焦虑与放松技巧”、“考前心理按摩”、“树立自信心，迎接新挑战”等，主要介绍焦虑的种种典型表现、考试前保持愉悦情绪的重要性、健康情绪的标准、情绪表达的正确方式和调节情绪的方法，如何对待挫折，尤其是在学习中如何消除紧张情绪，帮助学生调整学习、应试心态，减轻心理压力，提高学习效率。

每次“月考”、“模拟考”前后是学生心理最不平静的时候，也是学生发生心理问题的高峰时期。针对这种状况，有经验的教师会把考前心理紧张、情绪反应强烈的学生集中到一起，为他们进行团体咨询，之后再让他们互相诉说内心的感受，交流克服考前紧张的经验，做到相互借鉴、相互鼓舞，经过多次尝试，学生的考试观必定会发生很大变化，健康的应试心理也会逐渐培养起来。 通过心理辅导帮助学生降低过度焦虑，排除杂念，减轻患得患失心理负担，树立“我要成功，我会成功，成功是我，必胜是我”的信念。在临考前使学生的心理调控到着火点，形成高昂的斗志，饱满的情绪，达到最佳竞技状态，就像赛前的骏马跃跃欲试，就像出征的战士摩拳擦掌，就像春天的花蕾含苞欲放.

考试应对技巧

（一）对题目的审查要认真：审题的正 确是正确解题的开始和基础，对题 目 的阅读，除了有较好的语文基础外，必 须结合数学的特点，最后达到看 懂、 看清题目内容的目的。审题过程注意以 下几点。 1.最简单的题目可以看一遍， 一般的题目至少要看两遍。如果通过对 文字及插图的阅读觉得此题是熟悉的， 肯定了此题会做，这时一定要重新 读 一遍再去解答，千万不要凭着经验和旧 的思维定势，在没有完全看清题 目的 情况下仓促解答。

因为同样的内容或同 样的插图，并不意味着有相同 的设问 ，问题的性质是可以翻新的。 2.对＂生 题＂的审查要耐心地读几遍。所谓的生 题就是平时没有见过的 题目或擦身而 过没有深入研究的题目，它可能是用所 学的知识来解决与生 活及生产实际中 相关连的问题。遇到这种生疏的题，从 心理上先不要觉得 很难，由于生题第 一次出现，它包括的内容及能力要求可 能难度并不大， 只要通过几遍阅读看 清题意，再联系学过的知识，大部分题 目是不难解决 的。

3.审题过程中要边 阅读边分辨出已知量和待求量。已知的 条件及待求 的内容以题目的叙述为准 。尤其不要以某些插图为准，有时图中 给出的符 号不一定是已知量，另外， 凡是能画草图的题，应该边审题边作图 ，这样 可以建立起直观的图景，帮助 记忆和分析问题。

（二）对题目的应 答要准确：试题的题型有单选题、填空 题、 、解答 题，解答题一般包括计算 题、证明题、作图题、阅读理解题、及 综合题等。

每一种题型都有各自的测 试功能，应答时也应有各自的注意点。 1.单项选择题的应答：试题的特点是概 念性强、针对性强，具有一定 的迷惑性。 主要考查学生的判断能力 和比较能力。 应答的主要方式有两种 ：

（1）直接判断法：利用概念、规律 和事实直接看准某一选项是完全肯定 的，其它选项是不正确的，这时将唯一 的正确选项答出；

（2）排除法：如 果 不能完全肯定某一选项正确，也可以肯 定哪些选项一定不正确，先把它 们排 除掉，在余下的选项中做认真的分析与 比较，最后确实一个选项。

单 项选项 题一定不要缺答。 2.填空题的应答：由 于填空题不要求书写思考过程或计算过 程，需要 有较高的判断能力和准确的 计算能力。 对概念性的问题回答要确 切、 简练； 对计算性的问题回答要准 确，包括数字的位数、单位、正负号等 ，对比例 性的计算千万不要前后颠倒 ，对一题有几个答案的各种情况要特别 考虑全 面，每一题只有满分和零分两 个评分档。

3.计算题的应答：计算题综 合性强，一道难度较大的题反映的是一 个 较复杂或较深奥的运算过程，必须 通过分析与综合，推理与运算才能完整 地解出答案。对有数字运算的题目一般 应采取从已知条件开始，每用一次 公 式就代入一次数字，一步一步地解下去 。在解题过程中，能画图的一定 要作 图辅佐解题；数字与单位要统一。 4.考 试时应避免提前离开考场，应避免留下 空白题。

切不可因为一时 想不出解答 方法而放弃了难题，应会做哪一问就写 上哪一问，尽量不留空白 卷。遇到一至 几道未见过的，不会做的难题，这是正 常现象；反之，如果 一门课的题目， 大家都会做，甚至都觉得很容易，这份 考题就出糟了，它 无法实现合理的区 分度，就不能正常地进行选拔考试了。 因此，考题中， 若没有一些大家末曾 见过的＂难题＂，反而是不正常了。

当然 ，这样的＂难题 ＂， 也是在大纲范围以内的题目。 所以 ， 往往是乍看很难， 冷静地仔细想想 ， 也还是可以做出来的。总之，考生 如果有了碰到难题的思想准备，就会减 少对难题的恐惧心理， 从而增强自己 解出难题的勇气。 要想到＂我难他亦难 ， 我易他也易。＂要难，大家都难；要 易，大家都容易。不管题目的难易程度 如何，考生的机会都是均等的。

这样一 想，考题再难，也就不足畏惧了。 考 试中遇到难题，应尽量放到最后去攻克 ，如果其它题都已做完且检查无 误， 而又有一定的时间的话，就应想办法攻 克难题关。

（三）对题目的书写要清 晰：考试是在一定的时间内完成一定数 量的 题目解答，所以应该做到稳中有 快，准中有快，且快而不乱。要提高答 题 速度，除了上述的审题能力、应答 能力外，还要提高书写能力，这个能力 不仅是写字快，还要写得规范，写得符 合要求。

比如，填空题的内容写在 给 定的横线上，改正错误时，要涂去错误 重新再写，不要乱涂乱改；计算 题要 把解写上，证明题要把证明两字写上， 内容从上到下、从左到右整齐 有序， 过程清楚；尤其几何题要一个步骤一行 ，步骤要详细，切不可跳步。 作图题 可用铅笔作答因为答题主要以快而准为 目的，所以有的考生在答题 时不注意 书写的清晰，字迹潦草到看不清楚的地 步，乱涂乱改的结果使卷 面很不整洁 ，在教师阅卷时容易造成误解。

总之 ，升学考试是同学＂身经百战＂后的集中 检验，应试的成功是心理 素质、知识 应用、综合能力的成功。

考试技巧怎样处理好心态

一是缓解紧张和焦虑可进行松弛训练 如选择呼吸训练法、肌肉松弛法、转移法、自我暗示法等中一种，可以不同程度地缓解紧张和焦虑。 二是阅卷和做题中的心理效应 阅卷可依次，也可不依次，目的是寻找容易做的题目先做，一旦找到易做的题目即全身心投入做起来，一连做了几题之后，自会增加信心，又分散对考试的担忧，缓解紧张。 三是阅卷中难题太多或题目做不出来时的心理调整 一般对5道以上问题感觉很难，或试着做题目一题都未成功，考生的忧虑和紧张情绪会上升。此时可不看也不做，停下来先让自己缓解一下，平静一下。迅速作出高考和该门课期望值的调整，作出“放弃”这门课的决定。在自己接受了“放弃”的决定后，心态也就自然趋于平静了。立足于失败，放松了心情，原来不会做的题反而全会做了。

四是有人交卷会影响自己 你应该下决心，把时间用足，时间就是分数，别人提早交卷我不管，我要用完全部时间，最后交卷。

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