[怎样保护好自己的眼睛]应该怎样保护我们的眼睛 眼睛，人类的心灵之窗，具有感光换能、产生视觉的特殊功能。外界进入大脑的信息，约 80%来自眼睛。人们通过眼睛来观察世界，从而能动地改造世界，我们必须保...+阅读

专家研究发现，全面营养、视觉刺激和视力呵护是帮助宝宝眼睛敏锐的三个要素，家长们如果能够主动从这三个方面有意识地帮助宝宝眼睛发育，会收到事半功倍的效果。什么是宝宝爱眼的“三不要”呢？这其实是妈妈们容易走进的三大宝宝护眼误区：误区一：怎么贵，怎么吃。很多妈妈受过良好的教育，事业上也很成功，却并不清楚怎样去科学的喂养宝宝。

总想给宝宝最好的，所以会很注重宝宝的蛋白质和脂肪的摄入，但其实并不是越贵的食物对宝宝越好，很多对宝宝眼睛有益的营养元素都来自日常的蔬菜和水果。误区二：眼睛发育不需要管。妈妈们平时把大部分的精力都放在宝宝的吃、穿上，生怕宝宝饿着、冻着，却很少想到去关心宝宝的眼睛发育，也不知道该怎么做。误区三：眼睛不设防，太阳随便晒。

不少父母缺乏护眼知识。例如遭遇强光或受到阳光直射晒的时候不注意宝宝的眼睛的防护，这些强光中的高能量蓝光可能会对宝宝眼睛造成影响。为了在宝宝的眼睛保卫战中更加有的放矢，针对三大误区，提出“三要”的爱眼宣言：一要：每天五份绿色蔬菜（80克/份）。全面营养重在膳食平衡，注意宝宝的饮食荤素搭配，不挑食、不偏食，全面吸收有益眼睛发育的营养元素。

二要：每天30分钟视觉游戏。妈妈们要真正参与到与宝宝的视觉互动游戏中，帮助宝宝主动探索世界。三要：每次外出戴顶遮阳帽。宝宝的眼睛非常稚嫩，容易受到伤害，妈妈的细心呵护犹为重要。从小处做起爱护宝宝双眼尤为重要。专家顾问团专家青岛大学医学院教授，医学营养学研究所副所长汪之顼教授指出，全面营养是婴幼儿眼睛发育的基础。

家长必须重视宝宝食物的多样化和荤素搭配，不能只注重单一营养元素。哪些营养元素能“亮眼”？维生素A、DHA/AA、叶黄素等都在婴幼儿眼睛发育过程中扮演着重要角色。尤其是叶黄素，它高度集中在视网膜黄斑区，是帮助眼睛健康的关键抗氧化剂，就像宝宝的“天然太阳眼镜”，能有助保护宝宝视网膜免受蓝光影响，为宝宝幼嫩眼睛起到屏障作用。

虽然人体无法自身合成叶黄素，但可以从母乳中和深绿色的蔬菜如菠菜、甘蓝菜及蛋黄中摄取。DHA可以从鲭鱼、大马哈鱼及金枪鱼中摄取；而奶酪、蛋类、肝脏、强化黄油、酸奶等都是富含维生素A的食品。五色蔬果营养学，让宝宝轻松吃出“亮眼”来！

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