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首先找一个泳池（必须得），最好是在工作日，因为初学者会被一些蝶泳大佬溅起的水花所影响。（我本身也是在暑假前还未放假去练的）

其次可以找一个老师，也可以自学，老师会教你如何手脚协调的滑动等等，自学需要自己摸索门道。不过如果你真得感兴趣，悟性不错，都没有区别。

第三，千万不要怕呛水，我们游泳老师说：“水喝饱了，游泳就学会了。”如果怕水，对于这项技能可以说拜拜了，但毕竟这是中高考，求生的必备运动，还是要咬咬牙坚持一下的。

第四，初学者可能会去看网上的流传的一些步骤，但其实这对改变旱鸭子没什么实质意义，首先你可以在家里接一盆水，然后憋气，这是游泳的第一步。调整好呼吸，再去游泳池，因为这时候你是整个身子在水里，老师也会教你憋气的。第二点要学会漂在水上，就是手脚不动地浮在水上，这也考验你的心理压力，如果你可以漂在水上，不沉下去，你就可以找一个老师教你动作了。他会教你（换气，转向等技能）。

总之，克服压力，坚持学下去，总能学有所成！

最后，千万不要带夹鼻子的泳镜，初学者也不要，这只是你惧怕水，无法调节呼吸的防具，会产生依赖性。首先考试时，不能带类似泳镜，求生时，谁能保证你那时戴着泳镜？所以最重要的一点是，挑战自我！

最后给楼主一碗鸡汤：水中又没有老虎，怕他干甚？

希望这些建议能使楼楼克服困难，学会游泳（蛙泳）。

以下为关联文档：

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