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抽筋即肌肉痉挛，最常见的是腿脚抽筋，多是由于睡眠姿势不好、休息不足或休息过多导致局部酸性代谢产物堆积或是外界环境的寒冷刺激引起的。孩子的腿脚抽筋多发生在夜晚，这是因为夜间血钙水平比日间要低。当腿脚发生抽筋时，可让孩子下床以脚跟着地，或平躺使脚跟抵住墙壁，帮助他们拉伸小腿，减轻症状；或是先轻轻地由下向上地按摩小腿的后方（腿肚子），再按摩拇指和整个腿。

若还不缓解，则让孩子把脚放在温水盆内，同时热敷小腿，并扳动足部，一te都能使抽筋缓解。 为了防止腿脚抽筋，最主要的还是要补钙。妈妈平时要注意让孩子多吃含钙丰富的食物，如芝麻、牛奶、排骨、虾皮等。海带含碘、钙丰富，宝宝多食用可有效防治肌肉抽搐。 在补钙的同时，还要注意保证饮食中维生素D的摄入，此外，建议每天最好让孩子喝些新鲜橙汁，以补充所需矿物质。

此外，下列一些措施也可帮助宝宝减少抽筋：避免走路太多或站得太久，减轻腿部肌肉负担；睡眠时保持下肢温暖，不要让小腿受风寒；休息时，将脚部稍微抬高，脚趾向上伸展，使小腿后部肌肉舒张，减轻肿胀；常做肌肉按摩，特别是腿脚部的肌肉，改善血液循环；晚上睡觉前可以温热水泡脚10分钟，不仅能预防抽筋，还有利于睡眠，可谓一举两得。

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