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1、当腹肌把身体向上拉起时，应该呼气，这样可确保处于腹部较深层的肌肉都同时参与工作。

2、其实做仰卧起坐不要计算固定的次数，最终的标准是做到力竭，也就是做不起来为止。但是，具体的做法你可以分成几组做，每组之间休息半分钟，只到你做不起来位置。

3、颈部后脑位置有些疼，不用担心，你肯定是刚刚开始锻炼腹肌，此时，由于腹肌没有太大的力量，为了能够完成动作，身体会调动其他部位的肌肉参与锻炼，所以才会导致你颈部后脑为止有些疼，等你腹肌得到锻炼后，只用腹肌就可以完成动作的时候，脖子就不会再疼了。

这是我的亲身体验，不用担心，不是姿势的问题。

4、双手的正确姿势是放在双耳处。其实，这样做的目的是防止初学者在腹肌没有足够力量的时候为了完成动作，如果双手放在后脑的话，会不自然地用双手用力拉脖子，有可能会造成脖子的受伤。其实，等你的腹肌有了足够的力量的时候，放在哪里都无所谓。

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