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中医理论认为:“肝之余气,泄于明胆,聚而成精。”人在子时前入眠,胆方能完成代谢。“胆汁有多清,脑就有多清。”那么12时辰养生歌诀有什么呢?下面和我来看看吧! 12时辰养生歌诀: 子时睡得足,黑眼圈不露。 丑时不睡晚,脸上不长斑。 寅时睡得熟,面红精气足。 卯时大肠蠕,排毒渣滓出。 辰时吃早餐,营养身体安。 巳时脾经旺,造血身体壮。
午时一小憩,安神养精气。 未时分清浊,饮水降虚火。 申时津液足,养阴身体舒。 酉时肾藏精,纳华元气清。 戌时护心脏,减压心舒畅。 亥时百脉通,养身养娇容。 十二经络十二时辰养生歌: 丑时(1点至3点)——肝经旺。丑时不睡晚,脸上不长斑; 中医理论认为:“肝藏血。”“人卧则血归于肝。”如果丑时不能入睡,肝脏还在输出能量支持人的思维和行动,就无法完成新陈代谢。
所以丑时前未入睡者,面色青灰,情志怠慢而躁,易生肝病,脸色晦暗长斑。 寅时(3点至5点)——肺经旺。寅时睡得熟,色红精气足; “肺朝百脉。”肝在丑时把血液推陈出新之后,将新鲜血液提供给肺,通过肺送往全身。所以,人在清晨面色红润,精力充沛。寅时,有肺病者反映最为强烈,如剧咳或哮喘而醒。 卯时(5点至7点)——大肠经旺。
卯时大肠蠕,排毒渣滓出; “肺与大肠相表里。”肺将充足的新鲜血液布满全身,紧接着促进大肠进入兴奋状态,完成吸收食物中的水分与营养、排出渣滓的过程。清晨起床后最好排大便。 辰时(7点至9点)——胃经旺。辰时吃早餐,营养身体安; 人在此时段吃早餐最容易消化,吸收也最好。早餐可安排温和养胃的食品如稀粥、麦片、包点等。
过于燥热的食品容易引起胃火盛,出现嘴唇干裂、唇疮等问题。不吃早餐更容易引起多种疾病。 已时(9点至11点)——脾经旺。已时脾经旺,造血身体壮; “脾主运化,脾统血。”脾是消化、吸收、排泄的总调度,又是人体血液的统领。“脾开窍于口,其华在唇。”脾的功能好,消化吸收好,血液质量好,所以嘴唇是红润的。唇白标志血气不足,唇暗、唇紫标志寒入脾经。
午时(11点至于13点)——心经旺。午时一小憩,安神养精气; “心主神明,开窍于舌,其华在面。”心气推动血液运行,养神、养气、养筋。人在午时能睡片段,对于养心大有好处,可使下午至晚上精力充沛。 未时(13点至15点)——小肠经旺。未时分清浊,饮水降虚火; 小肠分清浊,把水液归于膀胱,糟粕送入大肠,精华上输于脾。小肠经在未时对人一天的营养进行调整。
如小肠有热,人会干咳、排屁。此时多喝水、喝茶有利小肠排毒降火。 申时(15点至17点)——膀胱经旺。申时津液足,养阴身体舒; 膀胱贮藏水液和津液,水液排出体外,津液循环在体内。若膀胱有热可致膀胱咳,且咳而遗尿。申时人体温较热,阴虚的人最为突出。此时适当的活动有助于体内津液循环,喝滋阴泻火的茶水对阴虚的人最有效。
酉时(17点至19点)——肾经旺。酉时肾藏精,纳华元气清; “肾藏生殖之精和五脏六腑之精。肾为先天之根。”人体经过申时泻火排毒,肾在酉时进入贮藏精华的阶段。此时不适宜太强的运动量,也不适宜大量喝水。 戍时(19点至21点)——心包经旺。戍时护心脏,减压心舒畅; “心包为心之外膜,附有脉络,气血通行之道。邪不能容,容之心伤。
”心包是心的保护组织,又是气血通道。心包经戍时最兴旺,可清除心脏周围外邪,使心脏处于完好状态。此时一定要保持心情舒畅:看书听音乐、或做SPA、跳舞、耍太极……放松心情,释放压力。 亥时(21点至23点)——三焦经旺。亥时百脉通,养身养娇容。
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