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这个问题在我以前上过的一个潜能激发课上有说到。

1.制定目标一定要量化。如果说要自己好好学习，不能就这么自己说，你要告诉自己你今天要完成几张试卷，几篇阅读。就是把具体数字列出来。

2.考虑所有的非主观因素。有时候你在学习的时候，家里人叫你出去买个什么东西，或是别的什么的，这会打乱你的计划。你要把这部分时间也算在你一日行程安排里面。比如说你一天有2小时的累计休息时间，如果这天没有发生什么计划以外的事，你只休息了1.5个小时，那剩下的0.5个小时就算你赚到了。通过这种方式自我激励。

3.完成目标以后要给自己一些奖励。你可以再完成之前设想好给自己什么奖励，在完成目标的途中如果觉得累了，想想你给自己的奖励你就又会萌发斗志了。

4.要让自己的目标看得到。比如你想考某校，你可以写上N大N大的字贴在你的书桌前，累的时候吼吼你写下的目标。

5.把目标细化。不要做事贪多，你要制定长远的目标，这一时没完成这个目标没有关系，你可以再日后弥补。但如果你能做得比自己计划的多当然也是好事。

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