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可惜啊。。。如果中午和下午保证睡眠休息充足，晚上自然会精神的多，但是不建议学习到很晚。超过11点半的学习都是会把身体拖累的。一天拖一点，日积月累的，后面什么办法都没用。

违反了人体自然规律的时间安排不可取。大脑记忆波长也就不稳定，虽然亚睡眠脑波长也可以帮助记忆，但是瞌睡那就是睡眠状态了啊，脑波已经拒绝记忆了。

实际上，下午的时间并不适合上课学知识，对于大部分人来说。

大脑需要的营养请保证好！鱼肉（比较关键），香蕉，豆类，苹果，核桃，花生，牛奶，淀粉类（这个维持身体整体能量用），如果大脑需要的能量被身体先用了或者不够了，它自然也不会精神。

咖啡很大的一点是利尿，而身体的缺水会很快导致疲乏。请问你的身体缺水吗？

作为一个想念书的人，你保证你的身体每时每刻都有足够的水了吗？水如果不够，身体各个器官运行就会乱，你自然就精神不振了。最好是白开水来补充水分。

咖啡喝完半个小时后开始发挥作用，有效时间大约3-4小时。经常喝的人则降低为1-2小时。

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