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适合准妈的水果：

1、苹果 一天一苹果，医生远离我。酸甜可口的苹果营养丰富，有降低胆固醇、防动脉硬化、抗癌、抗疲劳的作用，孕妈咪常吃苹果，不仅能摄取丰富的营养物质，如锌、纤维素、有机酸、维生素C等，还可以促进分娩、预防便秘，同时还有助于胎儿智力的发育，也有补水的功效。 在妊娠期有强烈孕吐反应的孕妈妈，可以吃苹果调节水、盐及电解质平衡，防止因频繁呕吐而引起酸中毒。

2、梨 梨子的营养价值很高，含有丰富的维生素和钙、磷、铁、碘等微量元素，被誉为百果之宗，有清热利尿、润喉降压、清心润肺、镇咳怯痰、止渴生津的作用。 孕妈咪若能每天坚持食用一定量的梨，不仅可以清热解毒、降压，还能预防妊娠水肿及妊娠高血压。

3、葡萄 葡萄中含有丰富的葡萄糖、果糖、维生素、氨基酸以及钾、钙、磷、铁等多种矿物质，多吃葡萄可以滋阴补血、强健筋骨、通利小便，怀孕初期孕妈妈吃葡萄，有助于促进消化，预防便秘，对安胎也有帮助，秋天吃葡萄还可以补水、保护皮肤的胶原蛋白与弹性纤维、防止紫外线对皮肤的伤害等。

4、无花果 无花果富含多种氨基酸、有机酸、镁、锰、铜、锌、硼及维生素等营养成分。它不仅是营养价值高的水果，而且是一味良药。它性甘味酸平，有清热解毒、止泻通乳之功效，尤其对于痔疮便血、脾虚腹泻、咽喉疼痛、乳汁干枯等疗效显著。孕妈妈食用适量的无花果能够治疗痔疮及通乳。

5、石榴 石榴的营养特别丰富，果实中含有维生素C及B族维生素、有机酸、糖类、蛋白质、脂肪，以及钙、磷、钾等矿物质，具有生津止渴、收敛固涩、止泻止血、抗衰、防癌的功效。怀孕期间多喝石榴汁可以降低胎儿大脑发育损伤的几率，改善食欲，还可以帮助孕妈妈们补水养胎。

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