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剧烈运动时，人体耗氧量增加，必须有正确的呼吸方法，才能有助于我们提高体能，提高锻炼效果。下面就讲解一下，如何在剧烈运动时，正确地进行呼吸。

剧烈活动时，用口鼻同时呼吸比仅用鼻呼吸或仅用口呼吸更好。理由如下：

1. 可以减少呼吸道的通气阻力，增加通气量；

2. 无需呼吸运动的肌肉为克服更大阻力而增加额外的消耗，推迟疲劳的出现；

3. 暴露满布血管的口腔，增加了散热量。

4. 在冬季进行运动，口开启不宜过大，要尽可能使吸入的新鲜空气经由口腔加温后再进入气管和肺，以防止感冒、气管炎等疾病的发生。

剧烈运动，呼吸时，咽喉痛，怎么办。

● 原因：这种情况并不是由于心脏或者是咽喉部位的异常导致的，主要是因为肺活量较小，还有就是剧烈运动导致的呼吸急促、张口呼吸，冷空气进入气管，对呼吸道刺激过大，气管干燥造成的。并且，冷空气刺激气管的纤毛就会有疼痛的感觉。

● 解决办法：

1. 这是正常现象，休息一下，喝点水就缓解了。

2. 运动时，采用正确的呼吸方法。

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