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三伏天养生妙招：

1、多喝常温开水，少喝饮料。因为饮料含较多的糖精和电解质，喝多了会对胃肠产生不良刺激，影响消化和食欲。每天应定时定量地喝水，平常就有良好喝水习惯的朋友们在三伏天期间更要注重补水，碳酸饮料或是太冷的饮品容易刺激脾胃，就不要多喝了！

2、饮食不宜太过清淡，很多小仙女认为夏天太热易出汗，是减肥的好时机。由于出汗多，饮食如果不能及时补充人体所需的能量就很容易满足不了人体的代谢需要，适当的吃些鸡鸭鱼肉、水果蔬菜，才是正确的减肥之道。

3、午睡的时间不宜过长。如果午睡时间过长，中枢神经会加深抑制，脑内血流量相对减少会减慢代谢过程，导致醒来后周身不舒服而更加困倦。

4、不要在空调房里待太久，室内外的空调温度差最好不要超过5度，而从户外立刻进入温度较低的室内或是冲冷水澡的话就会导致体内毛孔迅速闭合，体内的热量反而更难散发出去。

5、夏天出门要做好防晒措施，最好不要在上午10点至下午4点时在烈日下行走。如果此时必须外出，一定要做好防护工作，如打遮阳伞、戴遮阳帽、戴太阳镜，最好涂抹防晒霜。

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