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宝宝如果不缺钙就不需要补钙，补钙是不分年龄段的，只有缺的情况下才要补，关于宝宝要不要补钙，亲有兴趣耐心地读一下，对你会有帮助的：宝宝到底要不要补钙？ 这个问题确实困扰了很多的新手妈妈们， 众所周知， 补钙过量， 容易造成食欲下降，便秘， 器官钙化等等危害.根据平时所掌握的一点知识， 我将这个问题做了一下归类汇总， 希望给大家带来一些帮助：一. 首先让我们来了解 一下宝宝一天到底需要多少钙才能满足他的生长发育所需：0-6个月宝宝每天所需的钙量400毫克左右；6-12个月宝宝每天所需的钙量600毫克左右；1-3岁宝宝每天所需的钙量在60-800毫克；3 岁以上宝宝每天所需钙量800-1000毫克；二. 我们再来看看不同年龄段的宝宝所吃不同食物的钙含量：1. 0-6个月宝宝基本上都是以母乳为主，而母乳里面的钙和磷的比较适宜， 所以钙的吸收率非常高， 只要母乳充足， 就可以满足宝宝一天所需求的量， 所以说， 母乳的宝宝一般不需要额外补钙；2. 配方奶喂养的宝宝其实更不需要补钙， 大家拿着奶粉罐看一下就知道， 大部份的奶粉每100毫升的含钙量大约在90-100毫克左右，不同品牌的奶粉会有一点差异，但大致在这个范围内， 所以说， 6-12个月的宝宝只要每天喝800ML左右的奶粉，就可以摄取到一天所需的量了， 更何况平时还会添加另外一些辅食；3. 1岁以后的宝宝， 配方奶喝的量可能会减少， 那么妈妈们也可以自己根据宝宝一天的食谱大概计算一下， 比如1瓶鲜牛奶（220毫升）的含钙量约220毫克左右，如果每天能喝1~2瓶牛奶，就可得到200~400毫克以上的钙. 另外所有食物里面虾皮（即小河虾）的含量是最高的，每100克（2两虾皮） 虾皮含钙量为2000毫克，磷1037毫克， 所以不管宝宝还是成人， 效果最好， 价格最实惠的补钙食物就是虾皮了， 因为虾皮不但含钙高， 含磷也好， 这两样在一起是钙吸收的黄金搭档. 其它一些含钙量高的食物分别是芝麻（800毫克）， 海带（450毫克），紫菜（420毫克）， 其次分别是黑木耳， 黄豆， 瓜子， 芹菜， 香菇， 花生，豆腐等等. 所以说， 只要我们每天有吃上一两样以上的食物， 一天的钙含量就足够满足宝宝生长发育的需求了.三. 那么为什么有些宝宝每天吃的食物钙含量足够了却仍然缺钙呢？1. 缺乏维生素D钙的吸收率只有10-15%， 这是常识性问题， 大家都知道补钙的同时要吃鱼肝油；2. 但为什么吃了鱼肝油， 补了钙， 还是有缺钙的现象呢？大家所不知道的， 鱼肝油是属于脂溶性的， 而我们平时吃的其它维生素类都属于水溶性， 简单介绍下， 水溶性即放入水里就可以溶化， 而鱼肝油， 放入水里会浮在表面， 无法溶化， 这就需要我们在给宝宝补充鱼肝油的同时吃点肉类食物， 这样鱼肝油才能充份发挥其作用；3. 补充维生素D在冬天日光比较少的时候比较适宜， 在夏天和秋天， 太阳充足， 每天早晚给宝宝晒20分钟左右的太阳， 就可以达到比补充维生素D更好的效果， 所以在夏天， 建议不要给宝宝吃维生素D;4. 只要每天的饮食跟得上， 天天有晒太阳， 宝宝是不会缺钙的.

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