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首先，紧张是因为自己的不自信，认真复习自己能拿到的那些分数，至于难题现在没必要去做了，一定做好考前准备 其次，保持充足睡眠，良好的精神面貌也能保证考试的正常发挥 然后就是考场上了，调整好自己的心态，告诉自己，尽自己最大的努力去做好，不在考后后悔，T除那些杂乱的思想，要知道那样对你没有任何好处，只会影响你的发挥 考试调整心态送你三个字：静，稳，入。

其他的什么都不用想了。 你要掌握心理小窍门 1.不可过分注重考试焦虑，这个现象人人都有，有一点点紧张，不要在意 2.把焦虑的原因写在一张纸上，加以批驳，如果自己辩论不过跟家长，知心朋友交流，做出合理的解释. 3.学会松弛联系，最浅层的放松是聊聊天，听听音乐，散散步 4.合理释放紧张情绪，打球，向人倾诉.增加休息和睡眠 5.切忌开夜车 加油，考出理想的成绩答案补充 考前的心理状态调整 1.正确认识考试，确定合理的目标正确地认识高考，有助于我们进行针对性地复习。

根据考试的特点，学生一方面必须狠抓基础知识和基本技能，在此基础上，适当地加大练习的容量和难度，做到“以不变应万变”；另一方面要根据自己平时的学习成绩和复习的情况，确立合理的考试目标。一些同学总是希望自己在高考时考出高分，把自己的“理想分数”定得过高，人为地造成自己心理上的紧张2.保持平常心，缓解考试焦虑 考试焦虑是一种临考前常见的内心感到紧张的情绪反应。

心理学中有一个定律叫做叶克斯一多得森法则，是心理学家叶克斯和多得森发现的。该定律描述了焦虑程度和解决问题的效率之间的关系，即二者之间的关系呈“倒U型曲线”：焦虑程度过高和焦虑程度过低时的效率都很低，而中等焦虑时的效率最高。所以，适度的考试焦虑有利于提高学习效率和学习成绩。一般而言，考试焦虑是由各种压力和个人的性格等因素造成的。

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