[请教下怎样锻炼才能练成李小龙那样的排骨型的肌肉啊]坚持健身。 想效果好，而且快，最好还是去健身房，有专业器材和教练指导。 想快而有效，那必须去健身房练了。 1、杠铃仰卧推举 重点锻炼部位：胸大肌、三角肌和肱三头肌。绝大多数的...+阅读

第一种：最简单的一种：侧身快速移步从下往上提踢三脚，如果身体条件（定力）好，可以踢四到五脚！第二种：侧身，先踢肚子（用力点踢）此时敌人会本能的捂肚子，身体上部下弯，再弯腰踢头，最后踢胸或肚子（最好踢肚子），从而拉开与敌人的距离！第三种：侧身，右脚先踢头（弯腰踢），接着身体逆时针转360度左脚踢头（弯腰踢），最后身体顺时针转360度，跳起来左脚盘起，右脚踢（须快速侧身小移步后）！第四种：最难的一种：全部在空中完成哦！需要强劲的制空能力与腰力。做法如下：往前助跑，跳起来左脚往前踢一脚，右脚在左脚的左边踢一脚，再在左脚的右边踢一脚。从正前方看三脚应该是一个正的“一”字型！后两种，需要有专业训练后，才可使用，否则将有受伤的可能哦！切记！！！切记！！！...

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李小龙的李三脚顺序是怎么踢的应该如何练习有很多啊！说几种 第一种：最简单的一种：侧身快速移步从下往上提踢三脚，如果身体条件（定力）好，可以踢四到五脚！ 第二种：侧身，先踢肚子（用力点踢）此时敌人会本能的捂肚子，身体上部下弯，再弯腰...