[孩子胆子小不自信怎么办？如何培养孩子的自信心]自信心是一个人在社会上生存的基础，是个人成长发展至关重要的关键因素。自信心也是孩子成长过程中的精神核心，是促使孩子面对困难、努力完成自己愿望的动力。自信心是需要从小...+阅读

盆底肌肉，是指封闭骨盆底的肌肉群。这一肌肉群犹如一张“吊网”，尿道、膀胱、阴道、子宫、直肠等脏器被这张“网”紧紧吊住，从而维持正常位置以便行使其功能。一旦这张“网”弹性变差，“吊力”不足，便会导致“网”内的器官无法维持在正常位置，从而出现相应功能障碍，如大小便失禁、盆底脏器脱垂等。 盆底肌肉训练法，需要14周。 第

1、2周，包括三组动作：缓慢收缩并放松盆底肌肉，一收一放为一组，每组维持10秒，每天练习3次，每次10组；快速收放，每组2秒，每天练习3次，每次10组；尽可能久地收紧盆底肌肉，每天一次，每次10—30组。 第3—6周：臀部向外转动；尽量将臀部往上提；扭胯，使之尽量向一侧倾斜。以上三组动作每天练习一次，每次10—30下。 第7—10周：站立，缓慢收放盆底肌肉；站立，快速收放盆底肌肉；两腿分开，与肩同宽，缓慢收放盆底肌肉；两腿分开，相当于肩宽的两倍，缓慢收放盆底肌肉；在收放盆底肌肉的同时，完成起立、下蹲的动作。以上动作每天练习一次，每次5—10下。 第11—14周：提肛时小步跳跃；提肛时大步跳跃；提肛时大步冲刺跑。以上三组动作每天练习一次，每次10下。

以下为关联文档：

孩子胆小不自信怎么办啊你知道自己错了？改了还是好同志！孩子树立自信心是需要鼓励和认可的。 着手？从现在开始就行， 1.不要再动手打他。你那是欺负人，大欺小，明知道人家不敢也不可能还手，还要打人。你一定...

孩子总是哭怎么办初为父母，最怕的大概就是孩子哭了，小婴儿不会说话，父母也莫名其妙。父母要掌握孩子哭的规律，哭是孩子跟父母表达意愿的一中方式。·需要爱抚。孩子有时哭了，抱起来就不哭了，这是他...

宝宝外阴炎怎么办您好！出现这种情况应到汕头妇科澄海东门医院的小儿妇科看一看。因为外阴黏膜部位发红属于正常的，有些妈妈很担心，但是医生看完以后觉得是没有问题的，如果专业的医生看完以后确实...

宝宝在幼儿园如果想妈妈了应该怎么办一、原因分析：初入园的幼儿，第一次离开自己的父母，常常会哭着喊：“我要妈妈，我要妈妈！”，这是“分离焦虑情绪”的一种表现。此外，家长的焦虑和不坚定也会影响幼儿适应幼儿园的时间与...

经常失眠怎么办女性通常来说失眠就只有两种情况：一种是心理上的失眠，另一种则是物理上的失眠。因为不知道你是什么样的状况，所以就都写下来，让你自己来衡量一下吧。心理上的失眠其实很简单就是自己...

女生经常失眠是怎么回事？该怎么办啊*【神医之缘】告诉你：失眠千万不要吃安眠药，那样会出现依赖性，除非你一辈子依懒安眠药过夜。而且未必能够用一辈子。如果是不想伤身体的话，最好是用枣仁朱砂蒸猪心吃了宁心安神...

孩子总爱说反话怎么办爱说反话是孩子的一个成长阶段，几乎所有的孩子都有这样一个过程。只是有人明显、持续时间段也较长，有人不明显、持续时间也很短。 爱说反话即是孩子和成人的游戏，又是孩子与成...

爱说反话的孩子怎么办近日，发现班里有两位孩子总是爱说反话，老师说：“看谁坐的最端正。”孩子便总是接一句：“我才不做好。”对于老师的指令与要求，极不满。开始，我对这样的语言及行动马上给予反应，时而...

盆底肌肉松弛怎么办盆底肌肉，是指封闭骨盆底的肌肉群。这一肌肉群犹如一张“吊网”，尿道、膀胱、阴道、子宫、直肠等脏器被这张“网”紧紧吊住，从而维持正常位置以便行使其功能。一旦这张“网”弹...