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1、调整工作时间，比如把带回家做的工作或其他事情放在孩子睡觉以后再做，更好地把握与孩子相处的时间。

2、即使不能跟孩子直接交流，也要时刻注意自己的言谈举止。孩子看似在看电视或玩玩具，但家人的谈话他都能听到，所以不要给孩子传递“负能量”，比如爆粗口等。

3、陪伴不一定是非常正式的、需要整段时间的，而是随时随地都可以进行的。

比如，上学、放学路上多陪孩子聊聊天，跟孩子打“枕头仗”，散步、购物时跟孩子赛跑，一回到家就把孩子高高举起，上下电梯时教孩子数数等等。

4、孩子经常会问很多问题，对孩子的问题不要不耐烦，如果当时不会回答，也要想办法找到答案后再给孩子解答。

5、给自己设定一个亲子时间，哪怕只有半个小时，这段时间里不看手机，不做其他事情，专心陪孩子。

6、对于一些重要的时刻，一定不要缺席。比如孩子的生日、幼儿园或学校的亲子活动、孩子第一次参加比赛等等。

7、可以让孩子跟自己一起做饭、干家务活儿，但不要苛求他做得多么好...

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