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你家宝宝8个月还没长牙,缺钙了吧?你家宝宝夜里睡觉出汗多,缺钙了吧?头发长得那么慢,缺钙了吧?哟!枕秃了,缺钙了吧?你家宝宝还不会走路,缺钙了吧?每次在小区遛弯总有不怕事的大妈,给予“善意”的忠告
这时,真的想回一句“你才缺钙!你们全家都缺钙!!!”
宝宝夜里出汗多,睡不踏实,很常见,因为小宝宝本来睡眠就浅,而出汗多和宝宝自主神经功能发育不完善的生理特点有关,随月龄增加会逐渐改善。而且还有可能你家宝宝出汗多,就单纯是因为你家有个“怕冷的奶奶”,给宝宝铺、穿、盖,太多所致。
宝宝枕秃,小宝宝在月龄小的时候,长时间躺在床上,出汗,热,痒痒,宝宝不会用手抓,只能通过左右的蹭来舒服点,头部和枕头摩擦的地方就形成了明显的枕秃。(勤洗头,不要过早使用枕头,勤换床品)
宝宝出牙晚,第一颗牙齿萌出时间多为生后满6个月,也可早在满四个月,也可晚在12个月。一岁之内出第一颗牙都是正常的。出牙晚与缺钙无关。
宝宝日常需要多少钙?2013 版《中国居民膳食营养素参考摄入量》中,建议宝宝的钙摄入量是,0-6 个月龄:200 mg,7-12 个月龄:250 mg,1-3 岁:600 mg。
一般来说,母乳中含钙约为 35 mg/100 mL,配方奶约为 50 mg/100 mL,母乳吸收率比配方奶高。所以只要宝宝日常奶量喝够,无论是母乳还是配方奶,都能保证宝宝对钙的需求。
怎样从食物中给宝宝补钙?建议从食物中获得钙质,制剂很容易过量。食物中的钙就算过量,人体只会不吸收,排泄掉了就好。而制剂过量则会加重肾脏负担,危害健康,甚至影响对矿物质的吸收。
食物中,奶类及乳制品是最优质的钙的来源,不仅含量高,还有乳糖和VD来促进吸收。这些食材含钙量较高:牛奶104mg/100ml,芝麻酱1179mg/100g(能量高),虾皮991mg/100g(含盐高),豆制品如豆腐干308mg/100g。
钙和VD有什么关系?保证了钙的摄入量后,再来看吸收的问题。维生素 D 能促进钙在小肠部分的吸收,增加利用率。
所以,即使宝宝真的出现所谓“缺钙”的问题,真正的原因其实是缺维生素D。
怎样补充VD?母乳宝宝/辅食宝宝
母乳中和食物中的VD非常少,需要额外补充维生素D,坚持400IU/d。
配方奶宝宝
只要保证正常奶量(1L)就能从配方奶中获得相应的钙和维生素D需求量,就不需要再额外补充维生素D了。如果宝宝每日喝的配方奶达不到 1L(1000ml),还是需要酌情补充 VD 差额至400IU/d。
宝宝对VD的需求量是400IU/d,国内观点认为,母乳喂养的宝宝VD至少补充到2岁;美国儿科学会建议时间可以更长,应该贯穿至整个青少年时期。
400IU/d指的是一天中VD的所有需求量,包括食物、光照,但晒太阳不当容易伤害宝宝的娇嫩皮肤,其强度和转化量也不好把控,所以还是建议1岁以下宝宝可以多户外,但别为了补D去太阳下暴晒。
怎样选择VD?VD3 优于 VD2;
单独 VD3 滴剂,优于维生素 AD合剂;
每粒定量400 IU的胶囊型滴剂,便于喂食,且包装形式不宜氧化。
如果你现在正给宝宝喂医生开的某维生素AD合剂(*可新),其中含维生素D500国际单位,也可继续给婴儿服用。每一粒所含的维生素A和维生素D,如果按照说明用量吃,并没有过量风险。如果你希望只补充维生素D,可选择单一维生素D3的胶囊或滴剂。
妈妈补充维生素D,喂奶传给宝宝可以吗?答案是:不靠谱。哺乳期妈妈可以自己吃维生素D,但吃了只能补充到自己身上被利用,是无法通过母乳代替宝宝补充维生素D。
骨头汤加醋补钙?
钙是以磷酸盐的形式存在于骨头当中,不容易析出。有实验表明,即使用高压锅熬煮2小时,溶解在汤中的钙仍然有限。骨头汤中的脂肪和钠含量也较高,很容易营养过剩。从辅食角度来说,不建议给宝宝喝过多汤水,容易影响奶量。
高钙奶补钙更好?
高钙奶的原料也是普通牛奶,只是强化了钙的部分,高钙奶与普通牛奶的含钙量相比差距不大,额外添加的这部分钙的吸收率并没有那么好,所以高钙奶并不具备什么优势。
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