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1.按摩：按摩的人站到落枕的人的身后，用一指轻按颈部，找出最痛的地方，然后用拇指从该颈部侧面上方开始，直到肩背部为止，依次按摩，对最痛点用力按摩，直至感明显酸胀，如此反复按摩2~3遍，再以空心拳轻叩按摩过的部位，重复2~3遍。重复上述按摩与轻叩，可迅速使痉挛的颈肌松弛而止痛。

2.热敷：用热水袋，暖水壶，电热手炉、热毛巾及红外线灯泡照射都能起到一个止痛的效果，但是不要太热，避免烫伤。

3.药油外敷：选用红花油、风湿油、云香精等等，在疼痛的部位轻轻揉擦，每天坚持几次。

4.帖膏：伤伤湿止痛膏、膨香止痛音外贴于颈部疼痛部位，每天换一次，止痛的效果比较明显，但病人自感贴膏后颈部活动受到一定限制，孕妇忌用。

5.耳针方法：须有人辅助，耳针埋穴于颈、枕区，以食指尖按压上述耳穴5~10分钟，或以食指端按摩上述耳穴。

6.物理疗法：可用电兴奋疗法，将一电极放置疼痛处，另一电极则放置痛处周围，距离保持在2-3厘米，治疗以后，头部可适当运动几下， 每天1-2次，过几天既可痊愈。

7.药物：口服去痛片1片，可以起到临时止痛的效果。

8.改善睡眠：改变下睡眠的姿势，换掉高枕头，换上一个高矮适宜、感觉舒服合理即可。

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