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经常吃零食会影响胃肠规律性活动，使胃肠功能紊乱，导致营养物质的消化和吸收障碍。一般来讲，零食口感较浓厚，比较甜或咸，对宝宝的味觉有强烈的刺激，使味觉敏感度下降，造成味觉迟钝，食欲下降。经常吃零食会影响宝宝从正餐中获得所需的全面均衡的营养物质。另外，宝宝入托儿所、幼儿园，也不能适应集体生活的就餐习惯，而不好好吃饭，影响了宝宝的生长发育和身体健康。

宝宝喜欢吃零食而耽误吃正餐，其责任主要在父母。有些父母常常把买各种零食当做是对宝宝爱的一种表现，为获得宝宝的欢笑，经常给宝宝吃各种零食，渐渐地养成宝宝爱吃零食的不良习惯。宝宝并非不能吃零食，而是要选择合适的品种，掌握合适的量，安排合适的时间，要做到既补充营养，又不影响正餐的营养摄取，还能调剂口味。如水果，可在饭后一段时间给予，能帮助消化，补充维生素和矿物质。

每天一次或二次即可。饼干等小食品，应放在两顿饭之间吃，数量要少，不影响食欲及正餐食品。父母要根据各阶段的年龄特点，合理安排进餐次数和间隔时间，每天进餐时间要基本固定。宝宝一旦养成吃零食的习惯，纠正起来比较费力。要想改变不良习惯时，全家人员态度必须一直才能收效。宝宝因为渴望吃零食而正餐吃得很少或不吃，也不要用零食来补充，即使宝宝哭闹不安要吃零食时，也要坚持到下餐饭再吃，只有这样，才能逐渐改变随时吃零食的习惯。

耐心很重要

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