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瘦身美白汤 材料：冬瓜200克，银耳5克，红萝卜100克，薏仁50克，去核红枣15克，生姜3片，白芷15克，黄芪15克。 做法：

1、薏仁洗净泡1小时，银耳、白芷、黄芪和去核红枣皆先冲洗后备用。

2、将5杯的清水先煮开，放入泡过的薏仁，再转小火煮20分钟。

3、冬瓜莲皮洗净切块后一起放入，再用小火煮1小时，最后加盐调味即可 食用。 功效和食法：肤色灰暗、毛孔粗大或油脂过多及肥胖。每日1次，常食。 去脂美白汤 原料：鲜萝卜缨60克，薏苡仁30克，鲜马齿苋40克。 做法：先将薏苡仁30克加清水煮20分钟，然后将鲜萝卜缨、鲜马齿苋洗净加入， 再煮10分钟即可。 功效和食法：主治肤色灰暗或油脂过多。每日1次，常食。 营养美白汤 材料：鲜淮山250克，熟薏仁50克，清鸡汤400毫升，发菜少许，鸡蛋1只，葱少 许，水400毫升，香油少许。 做法：

1、将淮山削去外皮，切小块。

2、淮山块和熟薏仁放入调理杯中，并加入清鸡汤打成浓汤状，倒入锅 中。

3、发菜用剪刀切段状，用清水清洗并略浸泡30分钟。

4、鸡蛋打匀待用。

5、浓汤加入发菜煮开，并调入调味料及熄火，最后加入蛋液并拌匀成蛋 丝状即可。 功效和食法：淮山含丰富的蛋白质、钙、铁、頮和维生素B、C，在传统上具强壮 身体、滋养脾肺的功能。黑瘦者可常食，每日1次。 白里透红桑椹汤 原料：水1杯（300毫升），桑椹罐头适量，柠檬3片（柠檬汁也行）； 做法：

1、水煮开，放入桑椹罐头略再煮开，盛入杯中；

2、待温热时，将柠檬片或柠檬汁放入杯里，略搅，若味道需浓些的，可 再舀入几调羹桑椹汁调匀即可饮用，桑椹粒一定要嚼碎吃掉（其为精 华部分）。 功效和食法：“美白桑椹汤”具有清热解毒作用，同时又有补血作用。每天1 杯，3个月后，肌肤细腻，黑斑渐淡，粉刺消失。 解毒美白汤 原料：丝瓜100克，冬瓜100克，蜂蜜适量 做法：

1、将冬瓜、丝瓜统统放入砂锅中，加水漫过。

2、先用大火煮开，继而用文火煮30分钟，捞出冬瓜、丝瓜，在汤中依口 味加蜂蜜。 功效和食法：丝瓜苦味质，多量粘液和瓜氨酸等多种成分，性味甘凉，入肝胃 经，具清热解毒，凉血化痰，美白肌肤之功效。冬瓜含蛋白质，粗纤维， 糖，钙，磷，铁，胡萝卜素，硫氨酸，核黄素，尼克酸，维生素等，味甘 淡、性凉，入肺，有利水，消瘀，美白等多种功效。丝瓜、冬瓜合用，美 白之功效益增，常饮此汤可祛瘀白肤。每日1次，特别是肥胖瘀肿肤暗者 可常食！ 润肤美白汤 材料：何首乌15克、沙参15克、玉竹20克、薏仁15克、蜜枣3粒、猪肺1副（不用 猪肺者可改用猪肉250克）、盐适量。 做法：

1、把中药材料清洗后备用。

2、猪肺（或猪肉）飞水，用10~12碗水煮滚，放入所有材料，用大火煮10 分钟，再转小火煮2个小时，或是用大火煮10分钟后，倒入靓汤锅煮8 个小时，加盐调味即可食用。 功效和食法：玉竹，《神农本草经》称为女萎，列为药中上品，谓其“久服去面 黑子，好颜色、润泽。此汤具有滋阴养肺、生津、润肤、美颜、补肝益肾 作用。皮肤粗糙面黑者应常饮。 褪斑汤 原料：薏苡仁50克，莲子80克，龙眼肉8克，芡实30克，蜂蜜、水适量。 做法：将薏苡仁、莲子、龙眼肉、芡实四种原料洗净入锅，加水，用大火煮沸 后，用微火煮1小时，调入蜂蜜即可。 功效和食法：温热顿食，每日1次，常食。 桑椹美白汁 每日饮一杯新疆产的药桑椹汁，最好睡觉前饮用。 新疆产的药桑椹汁不但有清热解毒、补血、护肝、明目作用，而且有细腻肌肤，淡化黑斑，消除粉刺，去脂减肥的功效。

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